轮滑与速度滑冰陆地基本技术教学
柴绍宏新疆沙湾县第五小学 832100
一、轮滑陆上模仿练习
陆上模仿练地或草地、沙地上进行正确的轮滑姿势和技术动作的模仿练习。利用这种方法可以使初学者在不受由轮滑鞋带来的平衡影响的情况下掌握正确的技术,从而避免练习时的跌倒,少走弯路。
上体微前倾,膝关节弯屈成140度角左右,小腿微前弓,脚踝成约80度角。全身自然放松,两脚间距15~20厘米,身体重心落在两脚之间。
上体前倾,腰背部放松,含胸收屈膝,两脚平行开立相距5~10厘米,两臂自然下垂或背于腰后,眼看前方5~6米处,重心落在两脚中间。
在基本姿势或静蹲的基础上,上体向左侧倾倒,重心落在左腿上,左膝关节位于胸下方,右腿向侧平行伸出,蹬直后再以大腿带动小腿收回原位,换左腿侧蹬出。
二、速度滑冰路上基本技术
可供教学采用的一般性和专门性的内容及方法手段种类繁多,在技术教学中主要运用动作结构和用力性质与冰上技术动作相关程度大的专门性练习。
(1)直道诱导动作:
基本滑行姿势。
单腿后位平衡。
单腿侧蹬平衡。
联合诱导动作。
移动重心练习。
动作协调性练习。
其他动作。
(2)模仿动作:
滑行模仿。
滑跳模仿。
(3)弯道诱导动作:
基本滑行姿势。
右脚侧蹬。
左脚侧蹬。
联合诱导动作。
动作协调性练习。
其他动作。
(4)弯道模仿动作:
弯道滑行模仿。
弯道滑跳模仿。
(5)屈腿走(直、弯道)、滑板和滚动台。
作为技术教学,上述练习手段的效果有利有弊,需根据教学对象有针对性地掌握内容和方法。操作时
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