---- 考前心理辅导讲座
从从容容中考去
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故事
小李是某中学初中学生。上课或做作业时,会无緣无故地东张西望,遇难题会焦虑甚至手心出汗。自从他进校后,测验考试紧张,尤其是初三下半学期期考前夕引发了胃溃疡,胃出血。小李学习上接受知识速度较慢,学习方法较差,成绩在班中倒数几名。有时丧失了学习的信心,产生弃考的念头。
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思考
你有什么感受?
这位同学给你留下什么印象?
你也有过类似情况么?
具体表现怎样?
结果如何?
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考试焦虑的表现
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认识考试焦虑
考试焦虑:一种特殊的、由整个考试情景引起的神经紧张状态。
适度焦虑是正常现象
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耶克斯—多德森定律
成绩
焦虑水平
过低
无学习动力
过高
发挥失常
适度
正常、超常
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考试焦虑产生的原因
1、遗传及身体健康状况
2、认知偏差
3、知识准备和应试经验不足
4、消极的内部语言
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考试焦虑可能带来的问题
真正对心理有害的不是焦虑本身,而是对焦虑的恐惧
对焦虑的恐惧产生的恶性循环
对焦虑的关注、恐惧影响专注力
更紧张焦虑
思维受限
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焦虑的不良影响:
后悔(思前)
担忧(想后)
关注情绪
精力分散
效率降低
过程不好最终结果不好
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专注当下
效率最高
活在当下为所当为
过程好结果就好
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