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青少年如何预防近视眼
青少年近视是现在比较关注的问题,引起青少年近视的原因有很多,但是环境因素的影响是主要因素,因此在生活中要做好青少年近视的预防就要从一点一滴做起。下面就由泸州爱瑞眼科医院屈光手术专家汪红为您针对“青少年如何预防近视眼”做一下介绍。
1、经常望远,做眼保健操
青少年如何预防近视眼?经常望远,做眼保健操,用眼不要持久战。一次连续近距离用眼中间要稍事休息,时间不应过长,青少年一般不超过一小时。经常进行眺望训练。正确的眼保健操能够消除疲劳,增强眼部血液循环,放松眼肌,对近视的防治有积极的作用。
2、改善照明、端正坐姿
青少年如何预防近视眼?改善照明、端正坐姿,最理想的光源为自然光源。太强或太弱的光对眼睛都是有害的。读写姿势要端正。眼离书本1尺远;这个距离符合眼的调节生理机能,可以使眼肌的调节紧张度达到最小的程度,能减轻眼睛的疲劳。要保持良好的读写姿势,则必须纠正不良的习惯。
3、注意营养、不挑食
青少年如何预防近视眼?注意营养、不挑食,营养物质的缺乏,如蛋白质或维生素的缺乏都会成为近视的诱因。为保证眼球的正常发育,平时要平衡饮食,合理营养。少吃糖果和高糖食品,多吃富含维生素的新鲜疏菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等,一般来讲,少年儿童只要不挑食,都能吸取到眼球发育所需的养分。
4、节制看电视、用电脑
青少年如何预防近视眼?节制看电视、用电脑,电视、电脑因光线强,图像有闪动感,看的时间过长,易导致眼肌调节紧张和疲劳,从而损害视力,产生近视。因此看电视要有节制,注意调节好电视的亮度,距离要适当,位置一般保持和电视的距离为3米左右。和电脑的距离保持在50-70cm左右,看电视、用电脑的持续时间不要超过一个小时,一天不超过4小时。连续用眼中间要休息10-15分钟。
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