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接力跑的基本技术
1、持棒起跑
第1棒运动员为传棒队员,应以右手持棒,采用蹲踞式起跑,接力棒不得触及起跑线盒起跑线前的地面,起跑技术和短跑起跑技术相同。
握法:
(1)右手五指撑于地面,虎口位置握住棒的后部。
(2)右手的拇指、食指撑地,其余3指握住接力棒。
(3)右手拇指、食指和小指分开撑地,其余2指握住接力棒。
(4)右手中指握棒,其余4指撑地。
一、接力跑的起跑技术
第2棒、第3棒、第4棒运动员在接力区的预跑区内自己选定的起跑位置上,采用一手撑地的半蹲踞式起跑或站立式起跑。第2、4棒接棒运动员应站在各自分道跑道的外侧,右腿在前,右手撑地保持平衡,身体重心稍偏右边,头部左转,目视传棒运员的跑进和自己的起动标志线。第3棒接棒运动员应站在各自分道跑道的内侧,左腿在前,左手撑动地,身体重心稍偏左,头部右转,目视传棒运动员的跑进和自己的起动标志线。此外,第2、4棒接运动员也可用左腿在前、右手撑地、头部左转、目视传棒运动员的姿势准备接棒。
2、接棒人起跑
二、接力跑的传、接棒方法
1、上挑式
2、下压式
上挑式:
接棒运动员的手臂自然向后伸出,手臂与躯干大约成40~45°角,掌心向后,拇指与其他四指自然张开,虎口朝下,传棒运动员将帮由下向前上方传挑送到接棒运动员的手中。
下压式:
接棒人的手臂向后伸出,手臂与躯干约成50~60°角,手腕内旋掌心向上,虎口张开朝后,拇指向内,其余四指并拢向外。传棒运动员将帮的前端由上向下传到接棒运动员的手中。
2、
三、接力跑传、接棒技术:
1、两人配合,按口令原地徒手摆臂做“上挑式”和“下压式”传、接棒技术练习,了解技术要求,方法和动作要领。
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练习方法:
两人前后(传者向左或右横跨半步)站立做原地摆臂,然后两人配合并相互交替地做原地徒手传、接棒模仿练习,练习时由传棒者发出信号后,接棒者臂向后伸出接棒,反复练习。
2、持棒原地摆臂,按口令做“上挑式”和“下压式”传,接棒技术练习.
练习方法:
一路纵队站立,左右间隔半步,~,同时前后摆臂,听教师“接”的信号,待接棒人的臂向后伸出后,传棒者将接力棒的1/2向前递到接棒人的手中。