我们都是“拖拉斯基”.ppt

拖拖拖拖……延症
很少逃避
生活压力小
工作效率高
时常逃避
生活压力大
情绪焦躁
工作效率低下
被动拖延
主动拖延
亲~你是否得了职场拖延症?
①从工作清单中挑最不重要的事情做;越重要的工作越拖延得久;越临近时间结点,越想做其他事。
②每次开工都要整点开始,一点半、两点、两点半,却迟迟无法动手。
③在决定静下心来做最重要的事时,还要先跑去冲杯咖啡,总是等待“好心情”或“好时机”去做重要的工作。
④不容许别人占用或浪费自己的时间,而自己却不珍惜时间。
⑤本来在着手一项工作,一有什么欲望和想法,就抛下手中工作去干下一件。
YES
NO
什么是拖延症?
拖延症就是将那些应该完成的工作有意识地推迟的一种行为。
你能准确的区分行为拖延和决定拖延吗?
①赖在地板上不去健身房
②担心购买的汽车不够好
③在网上搜索更好的论文题目
④账单还没付清就去清理桌子
Give me your answer……
Exercises
行为拖延
行为拖延
决定拖延
决定拖延
拖延症+焦虑=无尽的拖延
由于时间比较充分所以还是放几天在做吧
时间一晃就还剩2天了,怎么办?
还有一天,如果完成不了的话,经理一定会训斥我的,我要怎么办?干脆随便做做先糊弄过去吧。
第五天,做出来的东西连自己都不想多看一眼,完蛋了。
经理布置了新的工作,5天内完成
焦虑的来源
自我怀疑
害怕失败
害怕成功
完美主义
担忧
逃避
较低效率
阻碍实现目标
平静
抵抗
正常水平
目标明确
自我怀疑
当你坚信自己有能力完成一项任务的时候,往往就能做得很好,且能得到很好的结果。那么,假如你怀疑自己的能力,又会发生什么呢?
即使只是在某一个方面不自信,这种情绪也能蔓延到你内心的每个角落,感染你的每个细胞。
害怕失败
研究已经证实害怕失败与焦虑感是存在内在联系的,害怕失败也是导致焦虑拖延症的罪魁祸首之一。