The secret of sleep
---睡眠的秘密
主讲人:吴志成
Contents
1、世界睡眠日
3、睡眠的5个阶段
4、《科学》杂志---睡眠的秘密
2、睡眠研究简史
01
世界睡眠日
世界睡眠日的由来
目的:为唤起全民对睡眠重要性的认识。
时间:2001年
发起者:国际精神卫生和神经科学基金会
活动的重点:引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。
“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天,是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。
关于睡眠最古老的文字记载见于古埃及(约公元前1300年)
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1729年法国天文学家尝试用生物节律来解释睡眠
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19世纪睡眠理论开始涌现
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1937年基于脑电图特征睡眠被分为五个阶段
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1953年REM(眼球快速转动)
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21世纪研究睡眠的理论与研究大量涌现
代表人物:亚里士多德、希波克拉底、弗洛伊德、巴普诺夫、萨尼尔克雷特曼、、、
03 睡眠的五个阶段
一、睡眠的第一阶段
持续时间:2~5分钟
特征:昏昏欲睡,呼吸变慢,肌肉张力下降,身体轻度放松,睡眠者较易被外界声音或触动所唤醒(打瞌睡)
此阶段身体可能会抽搐一下
二、睡眠的第二阶段
持续时间:30~40分钟
特征:有打鼾“习性”的人会在此阶段开始打鼾,与思维、推理、语言等相关的大脑活动逐渐减慢。
注:第一、二阶段又称为浅层睡眠
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