中学生营养早餐食谱
导语:中学生阶段正是孩子长身体的时候,因此早餐一定要吃好,下面小编分享中学生营养早餐食谱,欢迎参考!
【中学生营养早餐食谱一】
星期一:经过周六、日的休息和假日伙食的改善,一般周一早晨孩子需要清谈一些的食物,最佳一杯热豆浆,几片面包片(可以夹奶油或果酱)。配少许水果或蔬菜。
星期二:玉大米和面粥,小笼包或者小馒头(可蘸炼乳、果酱),配些许清淡的小菜、火腿肠片、花生或腰果。
星期三:牛奶加麦片、面包(或糕点、小点心)。
星期四:煲粥。白米粥、八宝粥、广东粥:生滚鱼片粥、京彩瘦肉粥、蔬菜粥、鸡肉香菇粥等等。可任选一种,配一些精致的小点心、小面包、小馒头等。注重:尽量清淡而富于营养。
星期五:豆腐脑、茶鸡蛋(或者荷包蛋、法式煎蛋)。
【中学生营养早餐食谱二】
1、肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。肉末菜粥:。豆沙包:。芹菜豆腐干:。
2、燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜。燕麦粥:。菜肉包:。什锦泡菜:。
3、黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干。黑枣粥:。鲜肉小笼:。苣笋豆干:。
4、皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末。皮蛋粥:。果酱包:。雪菜肉末:。
5、菜肉馄饨,。菜肉馄饨:。白果糕:。鹌鹑蛋:。
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、牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁。牛奶果羹:。鲜肉青团:。牛肉土豆丁:。
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