失眠了怎么办?
什么算失眠?
主要表现:睡眠时间、深度的不足,不能消除疲劳,恢复体力与精力。
程度:轻者入睡困难,或寐而不酣,时寐时醒,或者醒后不能再寐,重则彻夜不寐。
病因
自然因素
社会因素
病机
总属阳盛阴衰,阴阳失交
或者阴虚不能纳阳,或者阳盛不得入阴
病位在心,又和肝脾肾密切相关,如肝火扰心,肾水不能上滋心阴,脾气血不足,不足以养心等。
分型
1肝火扰心证:不寐多梦,甚至彻夜不眠,急躁易怒,伴有头晕头胀,目赤耳鸣,口干而苦,舌红苔黄,脉弦而数。
:心烦不寐,胸闷脘痞,泛恶嗳气,伴有头重目眩,口苦,舌红苔黄腻,脉滑数。
:脘腹胀满,胸闷嗳气,嗳腐吞酸,或者恶心呕吐,大便不爽,舌苔腻,脉滑。
分型
:不易入睡,多梦易醒,心悸健忘,神疲食少,伴头晕目眩,四肢倦怠,腹胀便溏,面色少华,舌淡苔薄,脉细无力。
:心烦不寐,入睡困难,心悸多梦,伴头晕耳鸣,腰膝酸软,潮热盗汗,五心烦热,咽干少津,男子遗精,女子月经不调,舌红少苔,脉细而数。
:虚烦不寐,触事易惊,终日惕惕,胆怯心悸,伴有气短自汗,倦怠乏力,舌淡,脉弦细。
非药物疗法
耳疗
选用王不留行籽贴压,或者揿针埋藏
选穴:皮质下、心、肾,肝,神门、垂前、耳背心
功效:调和阴阳,安神利眠
注意事项:每日自行按压3到5次,每次每穴按压30到60秒,2到3日更换2次,双耳交替。
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