排球训练计划.doc

排球训练计划
一、训练目的意义
为了迎接开发区中学排球比赛及促进学生锻炼兴趣,特组建校排球队,其主要目的是促进学生身体良好的生长发育,全面发展学生的身体素质,提高运动能力,培养良好的心理素质和顽强拼搏的精神,争取在排球比赛中创造良好的成绩,为校争光。
二、训练要求
1、按规定时间准时参加训练,不得随意迟到、旷训,在训练初要求学生自拟奋斗目标,训练中写好训练日记,以便更好的与老师交流。
2、训练态度认真,发扬吃苦耐劳精神,按质按量完成每堂训练课的任务。
3、训练应符合儿童的心理、生理特点,合理科学地安排运动员负荷。
4、要求学生做到以集体为主、发扬奉献精神。
三、训练目标:初中组团体总分第一名
四、训练时间休早晨:7∶10——7:50
五、教练:王耀华高阳
六、运动员名单:
七、训练时间的具体安排:学习目标:
。
。
,发展体能。
、互相促进的团结精神。
学习内容:
脚步移动、垫球、发球、传球、低网扣球、简单的战术配合。
学习重点与难点:
能较好地掌握脚步的基本移动和垫球、发球和传球等基本技术,了解和体验扣球的基本技术并能在比赛中合理运用所学技术和战术。
训练计划:
1、脚步移动、滑步
在游戏中掌握滑步移动的方法
滑步接球比赛、跳绳比赛
2、垫球(正面双手垫球)
两人一组,一人持球另一人垫固定球
听信号变向快速跑
3、垫球(双手体侧垫球)
鼓励学生在游戏中多体会并掌握侧垫球技术
助跑双脚起跳摸高
4、发球(下手发球)
将球悬挂固定,让学生多体会并在合作学习中掌握技术
俯卧撑、
立卧撑
5、发球(上手发球)
让学生在游戏中体验动作技术,连续单、双脚跳
6、传球(正面双手传球)
让学生在自主学习中掌握新技术,变向跑、跳绳
7、传球(移动中双手正面传球
鼓励学生多体验在合作中掌握技术
定量深蹲跳
8、复习垫、发、传球技术
简单介绍比赛规则
30米加速跑
9、运用所学技术进行简单教学比赛
介绍排球比赛