【健身减肥】健美操运动——健美操概述[精].ppt

健美操运动
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一健美操概述
健美操定义:健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体,以有氧练习为基础,以健、力、美为特征的体育运动顼目。在国外被称为"有氧体操".
健美操分类:
(一) 健身性健美操
主要目的是“锻炼身体、保持健康”。其中包括以提高心肺功毹、改善身体有氧代谢能力有氧操;练习肌肉,改善不良姿态,培养良好气质风度的形体操;以保持肌肉外形,防止肌肉退化为主的力量操;以及减少关节负荷,利用水的阻力达到锻炼目的,并以中老年及康复病人为主要对象的水中操;以发展下肢肌肉、关节力量为主的踏板操等等。
健身性健美操的动作简单实用性强,音乐速度也较慢,且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性,动作多有重复,常以对称的形式出现,一般的练习时间为一个小时左右,在练习要求上据个体情况而变化,严格遵循“健康、安全”的原则.,防止运动损伤的出现,达到锻炼身体的目的。
(二)表演性健美操
是事先编排好,专门为表演而设计的,时间一般为2—5分钟,其动作较夏杂:音乐速度可快可慢.,动作较少重复,也不一定是对称性,加入队形变化和集体配合的动作,也可利用轻器械,如花环、旗子等,还可采用一些风格化的舞蹈动作,如爵士舞等以达到烘托气氛,感染观众,增加表演效果目的,可单人、多人参与。
健美操的特点:
(一)高度的艺术性
健美操是融体操、音乐为一体的追求人体健与美的运动顼目,因此,其属于健美体育的范畴,具有高度的艺术性。“健康、力量、美丽”——是人类有史以来所追求的身体状况的最高境地,而健美操运动中,无论是健身健美操,还是竞技健美操,无不处处表现出“健、力、美”的特征。
(二) 强烈的节奏性
健美操动作是有强烈的节奏性特点,并通过音乐充分地显现出来。健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美,具有烘托气氛、激发人们情绪的效应,使健美操练习更具有感染力,健美操比赛和表演更具有观赏性。
(三) 广泛的适应性
健美操练习形式多样,运动量可大可小,容易控制,对场地器材的要求也不高,因此,对各个年龄层次、不同性别、不同身体素质、不同技术水平的人都适宜,各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式,从中得到乐趣。
健美操运动的功能
(一)增进健康美的功能
随着经济的发展和社会的进步,现代健美已不仅仅是生理意义上的“健康”,而是兼备健康的心理和行为。健美操是有氧运动,有研究认为,有氧运动能发展人体的心肺功能,健美操还兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用,发展和塑造强健的体魄。亦具备强大的活动能力,减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程,使锻炼者具有良好的心肺耐力,肌肉力量、平衡性、灵敏牲、柔韧性和协调性等身体素质。可以说健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。