拔河的战术技巧.doc

拔河战术技巧训练
一、攻击型态
在比赛时把对方拉过来的技术有Back step 后退步、贴地移步、Stroke 长拉、Pitch 短拉、Side step侧拉、 Wave波浪等等个整战法。在此以Back step为主做基本训练练习。
Back step是以两脚为轴,而已缓慢的节奏、大幅度拉动为目的的Stroke,及以两脚持续以小幅度伸直作为维持绵绵不断牵引力的Pitch相比,较不易疲劳,而可在长时间内施予对方压力的战力做法,在比赛中最常用。
做《后退步》练习时,步伐要整齐,因此需要注意前面的脚步出声拉。同时步伐必须左、右一步步往后,踏实踩出伸直膝盖的步伐。
二、力量保持
在比赛时两队势均力敌而成平衡状态时,即使想拉动对方,对方却稳如泰山,在这种情况越使劲拉越会消耗体力而引来疲劳,更可能因此战败。这时候以不被对方拉动的最低力量保持抗衡,以节省体能的状态就叫做Power Hold或 Hold〈力量保持〉。
力量保持是应用於对方的拉力无法转为攻击时,或观察对方动向时。
在力量保持时采取[中姿势],肩会稍微倚靠绳索。但如肩过於落下则会形成[锁绳犯规],故需加以注意。
对方占上风因而做力量保持时,如绳索压的过低时脚底的接地压力转弱,被拉动的速度会加快,因此要以不过分压地绳索而以能拉绳索的姿势,练习力量保持。
力量保持一般说来是为等候对方疲劳后伺机反攻用,但只消极的等待会使自己的队伍难於维持姿势,也往往错失攻击机会。因此对於对方牵引力的变化--绳索的松弛--加以把握,把绳索拉紧。如此可促使对方的姿势慢慢浮起,重复做此动作则可使对方的姿势走样,增加我方进攻的机会。
三、比赛开始与迅速起步
''预备''至''开始''的时间,对比赛中的时间只不过是刹那,但对比赛而言却是很重要的时刻。
※练习方式:
8位选手排列方式左脚在前、右脚在后,形成Cross Stance〈十字站立〉的预备姿势,肩膀放松而绳索不要提高到夹在腋下的情形发生。在''Pull''口令时,把右脚向左脚靠齐往后伸展,能尽速行成[爆发力]。
四、跌倒
跌倒时要马上起来且动作要一致,训练时应多做以下三种训练



拔河运动专项体能训练及补强动作
:握拳、握力器、爬竿、拧毛巾、吊单杠、锤棒。
:弯举手腕、单手前举、单手弯肘、两手互拉(握)、
手臂横举、双肘横举、伸肘、弯肘、伸膝、弯膝、举脚尖。
、脚步训练:徒手(负重)伸弯膝、抬脚跟直线(斜坡)前进、后退跑;
小鸡走路(青蛙跳)前进后退、单脚跳、跳绳、交互蹲跳、倒退上楼梯、两人背靠背中姿势练脚力、拉轮胎(可加重物於轮胎上)。
、腰、腹训练:屈膝缩腹、俯卧弓身、伏地挺身、仰卧举脚、仰卧起坐、弹簧刀、横卧举脚。
、全身持久力训练:跑步、折返跑、动态肌肉训练(伏地站立、卧姿跃立、跳马钻胯下、蹲跳)。
 拔     河                                                                   1. 重的人站在后面. 最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲)..
,摩擦力大嘛.
,也可以跟啦啦队一起喊,但是一定要整齐.,要一下一下有节奏的拉,才有效果. 喊1、2、3的时候,所有人的力都要向正后,否则一部分力会被自己人的力抵消,事倍功半。
    ,重心向后压,听口号,集体左脚或右脚向后移动.
,但可以穿底面粗糙的,纹路清晰的鞋子(这个可以做到)
,不能拉着拉着就歪了,这个要训练以后才能很好掌握,
,后面的重心要略高
(质量小的在中间)
,,一起使劲.
技巧:
根据运动生物力学家Hay(1993)在其有关运动生物力学与运\动技术论箸中认为,运动生物力学(Biomechanics)是描写、分析与评估人体运动时,身体之内在与外在力量,以及这些力量所造成影响的一门学问。因此透过力学的角度来对拔河进行探讨将有助於观念的氂清与现象的解释,进而建立运\动技术教学和训练的基础,使得拔河运动技术能够提昇,竞赛能力得以突破。前面介绍了有关拔河的起源後,本节将分别从下列几部分来加以说明:(一)拔河运\动的特色,(二)拔河的自由体图,(三)倾倒力矩与回復力矩,(四)摩擦力,(五)合力,(六)基本力学模式。
拔河运动的力学特色
现代拔河运动的特色是参与的双方体重同等级