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台湾MM减肥法 
我可以告诉你这个减肥法 
、 
首先你在减肥的过程中会需要这些东西 
(找你自己觉得好喝的,我是使用每朝健康绿茶,但是会胃不适,请小心体质) 
,or喜欢的人的照片,or目标女生的照片 
 
 
,互相比较是大动力来源 
 
如果你正心烦气躁,或是失恋的状态,那是更好不过了,动不动就想想心烦的事情,会消退食欲。 
接下来你需要以下10条认知: 
, ,晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时,不然你别想瘦。
,依个人体质复胖2公斤以上所以你必须将你的目标体重,再减去2~3公斤 
~7天才算数(看体质决定时间) 也就是说你要一个星期后外观才会看得出来有瘦。例如你第5天瘦了三公斤,必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。 
, 劝你不要纪录,记住自己减肥前的体重就好。为什么?因为一卡关你就会看着纪录表生气。另外到后期你可能要两天~三天才量一次体重。 
,就两天不要量体重! (其实卡关是身体正在调整你的外观,追上瘦下的体重) 
,所以饥饿时要撑住,不要想什么好吃的东西,去幻想自己瘦到目标体重的完美样子,如果看到美食想吃,就想如果没吃可能又多瘦半公斤! 
,有些人一天可以瘦1公斤,,如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样你隔天睡醒就又会瘦罗! 
!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事做! 
,也不要做些会让两只手空着的事情。让自己手很忙。就会忘记吃东西了 

开始减肥前的前一天晚上称的体重,就是你减肥前的体重,记好这个数字,隔天睡饱,就开始为自己的身材革命吧! 
【第一周】-无醣?素食? 
第一个星期你必须先让身体暖身 
爱吃什么就吃什么的你,你的胃不可能接受突然的节食 
必须规律吃三餐的人>改成以往食量的2/ 
不须规律吃三餐的人>少量多餐 
 
如果你想吃饭 
你今天必须吃素,不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质) 
吃素好像比较自由,但我必须规定,你一餐的白饭不可以超过半碗。 
如果想吃肉 
就不能接触面or饭or面包(淀粉),甜食物或饮料,奶类(乳醣) 
水果尽量不要,除非他不太甜,不然果糖会整你 
选择两者都可以吃的食物是:蔬菜 
给你们一个观念: 让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生,所以如果你不吃蛋白质,只有醣类是不会胖的不吃醣类,只有蛋白质,也是不会胖的 
那会不会血糖过低呢? 
不用担心,你会血糖变低,但不至于让你昏倒,你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西,不可能完全避免其中一项,葡萄糖还是会产生,但是会