吴卫东轮滑初级运动教案.doc

吴卫东轮滑运动教案
初级部分(一)
教学内容:自我保护,重心转移,V字踏步,基本滑行姿势学习①基本姿势和滑行②简单的停止法③速滑技术(起跑技术、冲刺技术)④花样轮滑规定图形( “3”字型、“8”字型、双“3”字型)
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时间和次数
开
始
部
分
5
,报告人数
、内容和要求
内容:V字,平行,内刃站立。丁字步站立。
5
准
备
部
分
10







、膝、踝运动
10
基
本
部
分
35
一、学行站立与肩同宽,两腿微屈,上体稍前倾,两臂自然下垂,身体重心移至左腿,右腿稍抬起,放下。然后身体重心移至右腿,左腿稍抬起,放下,反复进行练习,逐渐加快速度。
练习方法:
站立②原地蹲站练习③原地两足交替前后④原地踏步
二、原地平衡走踏步(V字走步)

:
① V字步站立②V字走步,左、右移动③蹲下移重心前滑
35
结
束
部
分
10
1 放松
2 集合整队
3 讲评
10
初级部分
(二)
教学内容:自我保护,重心转移,V字踏步,基本滑行姿势学习①基本姿势和滑行②简单的停止法③速滑技术(起跑技术、冲刺技术)④花样轮滑规定图形( “3”字型、“8”字型、双“3”字型)
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时间和次数
开
始
部
分
5
,报告人数
、内容和要求
内容:初步学习向前双脚滑行,牵引直线走步蹲滑行。
准
备
部
分
10







、膝、踝运动
基
本
部
分
35
一、双脚向前滑行

惯性滑行

①小步走②半蹲手扶膝前滑行③半蹲手扶膝前滑、蹲、立
二、牵引直线走步蹲滑行

①快步走②利用惯性平行滑行
结
束
部
分
10
1 放松
2 集合整队
3 讲评
10
初级部分
(三)
教学内容:自我保护,重心转移,V字踏步,基本滑行姿势学习①基本姿势和滑行②简单的停止法③速滑技术(起跑技术、冲刺技术)④花样轮滑规定图形( “3”字型、“8”字型、双“3”字型)
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时间和次数
开
始
部
分
5
,报告人数
、内容和要求
内容: 初步掌握直线走步分合滑行,利用贯性滑行。
准
备
部
分
10







、膝、踝运动
基
本
部
分
35

在获得一定向前滑行速度后,两脚平行分开站立,随后脚尖内转,两脚以内侧轮柔和地压紧地面,两腿弯曲,上体稍前倾,臂部下蹲,两臂前冲维持身体平衡,就会逐渐减速至停止。