轮滑初级运动教案.doc

吴卫东轮滑运动教案南京少儿轮滑培训中心初级部分(一)教学内容:自我保护,重心转移,V字踏步,基本滑行姿势学习①基本姿势和滑行②简单的停止法③速滑技术字型)“3”“8”字型、双(“3”字型、(起跑技术、冲刺技术)④,、内容和要求内容:V字,平行,内刃站立。丁字步站立。、膝、踝运动10基本部分35一、学行站立与肩同宽,两腿微屈,上体稍前倾,,身体重心移至左腿,右腿稍抬起,放下。然后身体重心移至右腿,左腿稍抬起,放下,反复进行练习,逐渐加快速度。练习方法:①站立②原地蹲站练衡走踏步(V字走步):①V字步站立②V字走步,左、右移动③蹲下移重心前滑35结束部分10放松12集合整队3讲评10初级部分(二)教学内容:自我保护,重心转移,V字踏步,基本滑行姿势学习①基本姿势和滑行②简单的停止法③速滑技术字型)“3”字型、双“3”字型、“8”(起跑技术、冲刺技术)④花样轮滑规定图形(,、内容和要求内容:初步学习向前双脚滑行,牵引直线走步蹲滑行。、膝、踝运动基本部分35一、③半蹲手扶膝前滑、蹲、立①小步走②半蹲手扶膝前滑行二、①快步走②利用惯性平行滑行结束部分10放松1集合整队23讲评10初级部分(三)教学内容:自我保护,重心转移,V字踏步,基本滑行姿势学习①基本姿势和滑行②简单的停止法③速滑技术字型)字型、双“3”“3”字型、“8”(起跑技术、冲刺技术)④花样轮滑规定图形(,、内容和要求内容:初步掌握直线走步分合滑行,利用贯性滑行。、膝、,两脚平行分开站立,随后脚尖内转,两脚以内侧轮柔和地压紧地面,两腿弯曲,上体稍前倾,臂部下蹲,两臂前冲维持身体平衡,就会逐渐减速至停止。①单桩走步练习,往前走步脚尖要靠紧,往后走步脚跟要靠紧。②滑行练习,先弯腰,在向前分滑行时,两脚外刃用力,前合滑行时,内刃用力。脚尖和脚跟要分合到位。结束部分10放松1集合整队2讲评310初级部分(四)教学内容:自我保护,重心转移,V字踏步,基本滑行姿势学习①基本姿势和滑行②简单的停止法③速滑技术(起字型)字型、双“3”“3”字型、“8”跑技术、冲刺技术)④花样轮滑规定图形(,、内容和要求内容:、膝、踝运动基本部分3515度开角,三点直线侧后蹬,髋移动,浮腿靠拢,外刃前冲接体重。,V字弯腰站立,右手握拳平放胸前,左手伸直摆放肩后(要高于肩膀)字,摆V做推步时右手交叉扶住左脚膝盖,右脚用力把左脚推滑出去,收脚变动换手,左手交叉扶住右脚膝盖,左脚脚用力把右脚推滑出去,重复练习。结束部分101放松集合整队2讲评310初级部分(五)教学内容:自我保护,重心转移,V字踏步,基本滑行姿势学习①基本姿势和滑行②简单的停止法③速滑技术字型)“3”字型、“8”字型、双(起跑技术、冲刺技术)④花样轮滑规定图形(“3”,、内容和要求内容:练衡前滑行。、膝、踝运动基本部分35要求蹬地有弹性,似跳非跳蹬,利用反弹的力量顺势收腿。浮腿脚尖在支撑腿脚窝位置轻着地。单脚滑行平衡练衡。结束部分10放松1集合整队2讲评310初级部分(六)教学内容:自我保护,重心转移,V字踏步,基本滑行姿势学习①基本姿势和滑行②简单的停止法③速滑技术字型)“3”“8”“3”字型、字型、双(起跑技术、冲刺技术)④花