跳水年度训练计划
篇一:
第十一章运动员年度训练的计划与组织第十一章运动员年度训练的计划与组织班级人数时间教学任务与要求:
了解制定年度训练计划的意义和作用;正确理解多年训练计划的种类;掌握制定年度训练计划方法在实践中的正确应用。
教学重点与难点重点:
什么是年度训练计划?年度训练计划的基本结构是如何构成的? 难点:
如何正确掌握不同类型的年度训练计划在训练实践中正确应用。
教学步骤年度训练计划是教练员和运动员组织运动训练过程的重要文件。由于适宜竞赛条件的出现具有明显的年度周期性特点,因此,人们通常以年度训练作为组织系统运动训练过程的基本单位。制定年度训练计划,是从事系统训练活动的教练员和运动员不可缺少的一项重要工作。
第一节年度训练中的周期安排
一、运动训练周期性安排的生物学依据运动训练过程的阶段性特征,是通过许许多多连绵不断的大小周期循环往复而表现出来的。包括运动员竞技状态的形成、保持和消失三个阶段的一个完整的训练过程,称为一个训练的大周期。训练的大周期是以参加重要比赛获得满意成绩为目标,以运动员竞技状态发展过程的阶段性特征为依据而确定私划分的。
运动员竞技状态的形成、保持和消失三个阶段相对应,分别组织准备时期(或称训练期)、比赛时期和恢复时期(或称过渡期)的训练,并把这一循环称之为一个训练的大周期(表11-1)。
二、不同数量大周期的安排特点年度训练过程所包含的大周期数,是反映年度训练过程结构特征的主要内容。通常有单周期(包括单周期双高峰)、双周期和多周期等不同类型。
(一)单周期全年训练按一个完整的大周期组织实施,称为单周期安排。随着人们训练活动的效率不断提高,在现代高水平竞技体育活动中,单周期安排己经越来越少采用了。
马特维也夫于1965 年提出了单周期训练过程的基本模型(图11-1)。在这一模型中,三个时期的时间分别是6 个月、4个半月和1个半月。
(二)双周期全年训练按两个完整的大周期组织实施,称为双周期安排,它包含两个准备时期,两个比赛时期和两个过渡时期。在现代竞技训练中,双周期安排仍是一种常用的年度安排模式。体能主导类的速度力量性项群及耐力性项群中的大多数项目(首先是中等时间的,即运动时间在8分钟以下的耐力项目),以及许多技能主导类项群的单人项目的优秀运动员都采用双周期安排。
根据1983~1984年对北京、南京、大连少年夏季运动项目训练竞赛安排所进行调查的结果,而设计的中小学生全年训练分期的适宜模式如图11-4所示。按这一模式组织训练的特点是:
一一第一周期自秋冬学期的期中考试之后起,至春夏学期的期末考试之后止(11 月至7 月初),共约8 个月。第二周期自暑假开始,至
秋冬学期期中考试止(7 月中至10 月),共3 个半月。两个周期中以第一周期为主。
——全年最重要的比赛在春季,区、市学生运动会应安排在春夏学期期中考试后3 周左右举行(5月底至6 月初)。此外,要安排好学期中(3~4月)的一系列比赛,并力争在秋季期中考试2~3 周前,即9 月中旬左右,组织1~3 次校内或校际的比赛。
——全年负荷量的高潮在寒假之中。暑假训练中,学生亦可承受较大
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