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雾霾天气的危害及防护
最近一周以来,一场罕见的大范围雾霾笼罩着中国,已陆续有25个省份、100多座大中城市不同程度出现雾霾天气,覆盖了中国将近一半的国土。雾霾天是“健康杀手”,雾霾中含有的有害物质,极易诱发气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎等疾病。雾霾天气频频出现,我们应该如何做好防护?
雾霾天气的危害
1、危害人体自由基功能,加速人体衰老
由于雾霾对人体“自由基清除系统”的损害,造成人体内有毒物质过度堆积,它们通过氧化作用攻击生命大分子物质,导致这些组织细胞内DNA、蛋白质、脂膜的损伤,从而诱导细胞凋亡,加速机体老化。
2、影响生殖功能
由于生殖泌尿系统是人体代谢最快的组织,当由外界吸入的颗粒进入人体血液循环时首先要受影响的就是生殖泌尿系统,会引起一些列生殖泌尿系统病变,比如肾衰竭、尿毒症、少精、前列腺增生等。男性精子的生长周期,从产生、生长、排出,需要90天时间,如果每天都处于雾霾的环境中,会受到有害物质的侵害,影响到精子正常的发育。而雾霾天气对女性生殖健康的影响相对来说危害小一些,因为女性排卵以1个月为周期,卵细胞生产过程相对短一些,所以危害较小。
3、危害呼吸系统
雾霾天气极易引发上呼吸道感染,多以咳嗽、打喷嚏、流鼻涕为主要症状;雾天中的可吸入颗粒、二氧化硫等污染物是诱发哮喘、慢性支气管炎的主要因素。同时,冬季寒冷多雾,气压较低,易出现缺氧、缺血,引起冠状血管痉挛,从而诱发心脑血管疾病。
4、引发多种疾病
雾、霾天气时,风力小,空气流动缓慢,空气中细菌、病毒等有害气体会比平时要多,易导致传染病扩散和多种疾病发生;城市中空气污染物不易扩散,加重了二氧化硫、一氧化碳、氮氧化物等物质的毒性,极易危害人体健康。同时,雾霾天气还不利于皮肤散热,会使人出现胸闷、憋气、疲劳、头晕等供氧不足的症状,并且容易引起伤风感冒。
面对各地出现的雾霾天气,我们应该如何做好防护,才能免受其害?
【饮食方】
1、多吃白色食物
因白色食物与肺部对应,与肺同系统的器官有大肠、皮肤、喉咙、支气管等,而雾霾天气恰恰对这些人体器官的影响最大。为了防范雾霾对人体的影响,饮食方面应多进食白色食物。专家推荐,以白萝卜、银耳、山药、百合、大白菜为代表的白色食物,可以润燥清肺,对肺有保养功效,不妨多吃。银耳的最佳吃法首推银耳羹,加些梨、百合、大枣、枸杞,滋阴润肺效果更佳。同时,眼下干燥少雨,气温下降,这五种食物也是冬季进补的好食材。
2、增加β—胡萝卜素
维生素A不仅可以起到抗氧化的作用,更重要的是维生素A可以有效维护上皮组织细胞。它可以在我们的呼吸道形成一层有效防止外界污染物的入侵的保护膜,从而减少雾霾颗粒对呼吸道的伤害。β—胡萝卜素可以在体内转换为维生素A,从而起到类似的效果。富含β—胡萝卜素和维生素A的食物有:南瓜、木耳、山芋、胡萝卜、哈密瓜、橘子、橙子等。

3、减少辛辣食物
人们可能觉得雾霾天气多吃点像火锅一样的食物,可以取暖。实质不然,雾霾天气下最容易受到伤害的就是呼吸道系统,而过多的辛辣食物会破坏我们的呼吸道黏膜,造成我们身体的免疫力的降低,从而诱发身体的病变。所以雾霾天气下,饮食应该以清淡为主。当然,清淡不是说不吃荤菜,可以多采用蒸、炖的方式多食用些白肉(鸡肉、鱼肉等)。
4、适当补充维生素D
雾多