我国男子20km竞走运动员技术现状分析与对策研究.docx

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随着中国体育事业的不断发展，竞走运动作为其中一个重要的组成部分也在逐步壮大。然而，在我国男子20km竞走项目中，我们无法忽视的是其技术现状存在着不少问题。
一、技术现状分析
1. 步频过慢
在运动员竞走时，达到合适的步频是十分重要的。然而，现在许多中国男子20km竞走选手在比赛中的步频偏慢，这会导致他们在比赛中跑出的成绩无法很好地发挥。
2. 步幅不稳
除了步频不足，中国男子20km竞走选手的步幅也需要改进。在比赛中他们经常出现步幅不稳的现象，这不仅会降低速度，同时还可能会导致筋伤等身体损伤。
3. 前倾过度
前倾是竞走过程的必要运动，但过度的前倾会导致运动员的体力消耗十分严重，同时还会导致肩部、腰部、膝盖等部位的损伤。
4. 技术细节不够注意
参加竞走比赛需要充分关注运动员的细节，这也是提高成绩的重要途径。然而，许多中国男子20km竞走选手在比赛中很少关注细节，如标准的转弯、正确的起跑姿势、配合呼吸节奏等。
二、对策
1. 加强基础训练
加强基础训练对运动员的能力是有益的，这可以提高他们的技术水平和身体素质。如增加跳绳、单脚踮脚练习，有力地增强足底肌力，让肌肉更有力量，增强速度和耐力。
2. 提高步幅
计算每分钟的步数并使步幅较大、稳定。根据训练计划，调整步频，使其步幅逐渐变稳定，加速练习，避免不能带动整个身体的不正当动作，理顺训练节奏，逐步创造出过硬技术，提高比赛成绩。
3. 均衡饮食和良好的休息
良好的饮食和睡眠是运动员保持良好状态的基础。加强自己的饮食和休息，以不断练习技能和提高速度，可以使我们拥有更好的表现。
4. 注意技术细节
在每次练习和比赛中，总结运动员每次的表现和不足之处，不断审视自己的问题，寻找攻克难点的方法，化解心理障碍，学习前辈技术的同时，注重细节方面的练习和改进。
五、结论
综上所述，中国男子20km竞走技术现状的问题是由多方面原因造成的，其改进需要相应的方法。我们要注重基础训练、提高步幅、注意饮食和休息，同时在细节层面上加以注意。希望我们的知识和技能能够不断进步，取得更好的成绩。