《共情能力的发展与训练》PPT.ppt

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Annual Work Summary Report
安庆市明康心理学研究中心张来风
202X年12月20日
什么是共情？
好像穿着别人的鞋子站一会儿，也就
是体会他人的感觉。这是确实倾听、
了解并对他人感觉发生共鸣的过程。
共情是指体验他人内心感受的能力
01
共情 vs 同情
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老师，您累了吗？
共情包括三个必要条件：
确实的倾听他人；
不只是他的话，还得包括他话中的感受。
必须要有反应，而反应的方式是令对方知道有人确实听到他所说的话，真正的与他共鸣。
共情能力的训练
共情能力的训练
发现自己的感觉
表达出自己的感觉
收听他人的感觉
用体谅来回应他人的感觉
发掘自己感觉的理由
我们起码有二点理由必须发现自己是如何感觉的：
为了隐藏感觉或是抑制它，我们浪费了大量的精力。
若不能体认自己，我们就不可能收听到别人的感受。
发现感觉
老师，您累了吗？
难以收听我们内在声音的原因
对情绪低潮的人，我们常说：「开心点！」心灵受创的人我们会说：「别哭！」：我们一定会告诉生气的人说：「冷静下来」。就是这样，我们对感觉慢慢的陌生了。
在我们的文化中，一些日常用语如：「别这样感情用事！」或「我们应该理智一点！」就是要我们轻视感觉。
感觉的忽视
老师，您累了吗？
难以收听我们内在声音的原因
2) 害怕亲近
另一个难以收听到自己的感觉，和难以与人分享感觉的原因是，分享感受会使人们距离接近，而往往我们都害怕与别人太亲近。
害怕自己会受到伤害，担心别人不喜欢我们，于是我们避开直接交换感觉，只谈些想法与观念。
难以收听我们内在声音的原因
3)感觉与想法的混淆
例如我们说：「作完这件事后，我觉得我该回家了。」
这句话实际上是说明一个想法：「即我想等下我可能会回家，但我还不太确定。」
「我想我可能会回家因为我觉得很累。」而不是「我觉得该回家了。」
老师，您累了吗？
例如：「我觉得学习共情完全是浪费时间。」
事实上这是一个意见，应说成：「我想这是个浪费时间的学习。」或「我觉得的应该是不舒服、乏味得很」才对。想法与感觉是二回事。
另外，我们也常把感觉与意见的说明弄得含混不清。
难以收听我们内在声音的原因