《压力管理教案》ppt课件.pptx

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目录
CONTENTS
PART FOUR
认识压力
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如何进行压力管理
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为什么要进行压力管理
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PART THREE
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总结与回顾
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为什么要进行压力管理
实现工作与生活的平衡
工作和生活是一块硬币的两面
互为补充，互为因果
生活幸福和安宁的人才能保持持续的工作热情，使得事业有成，进而家庭和睦，形成良性循环。
2. 实现压力与个人承受力的平衡
工作表现
疲劳
耗竭
P点
崩溃
绩效高峰
压力水平
压力管理目标
压力与工作绩效的关系
压力就像一根小提琴的弦，没有压力，就不会产生音乐。但是，如果琴弦绷得太紧，就会断掉。
由左图，我们可以得出如下启示：
不同的人有不同的压力曲线。
压力有积极压力和消极压力之分，压力管理的目的：使压力处于曲线的“最佳区域”也就是平衡点——绩效高峰。
2011，普华永道25岁女硕士入职半年猝死，或因过劳
2013，奥美公司李铮突发心脏病猝死，曾连续加班一个月
2014，IBM公司高管梁娅猝死在深圳某地铁口，或因过劳
统计指出：我国每年猝死人数达55万，76%的白领亚健康
3. 实现身心健康，避免极端情况发生
长期忍受精神压力，生病概率会增加3-5倍
过劳死、猝死、抑郁症、自杀、焦虑等几乎全都来自于压力
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认识压力
压力的来源？
小组讨论：
四个人为一组，讨论压力的来源
时间10分钟
派出代表来演示
压力过大的
生理症状
压力的负面影响
心率加快、血压增高；
身体疲劳，肌肉紧张（尤其是头、颈、肩、背的紧张）；
汗流量增加，恶心，胸闷，头痛；
睡眠不好，精神萎靡，注意力很难集中；
皮肤干燥、有斑点和刺痛（皮肤对压力特别敏感）；
消化系统问题，如胃痛、消化不良或溃疡扩散。
压力过大的
心理症状
焦虑、紧张、迷惑、烦躁、敏感、喜怒无常；
道德和情感准则削弱；
感情压抑，兴趣和热情减少，厌倦工作；
意志消沉，自信心不足，出现悲观失望和无助的心理；
短期和长期记忆力减退；
精神疲劳，错觉和思维混乱增加。
压力的负面影响