正确面对学习压力与考试焦虑.ppt

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我的压力好大
一分一秒一嘀嗒
外面的鸟儿早已飞回家
无论是寒冬还是酷暑
我在家不是摆弄芭比娃娃
也不是上游戏网站
而是拿起笔在奥数题上比比画画
学习的内容难度也越来越大
妈妈 我想告诉你
长大的我不会没有出息
不要让大自然和我没有关系
给我放个假，好吗
妈妈
我的压力真的好大
紧张
失眠
担心、恐惧
烦躁
失去信心
01
工作、学习
02
——压力
03
——生理、心理反应
04
——影响学习、生活
一、正确面对学习压力
在学习过程中，始终存在着一定的压力，我们要正确面对学习压力。
人物三：小雨喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。
大家都会遇到学习压力，这是正常的，但是不同的人对压力的态度不同，也将会使学习压力带给我们的影响不同！面对即将到来的升学考试:
人物二：小叶平时学习很努力，但是每逢考试就紧张，复习是效率很差。
人物一：小陈一脸轻松：“下学期我就要去国外读书了，在也不要担心考试压力了！”
结合三人的表现，说说：不同的态度会对自己的学习带来什么不同的影响？
、辨证地看待学习压力。
适度的学习压力：有助于保持积极向上的状态；激发学习潜能；提高学习效率；培养坚强的意志
学习压力过大，超出了心理承受能力，则会导致过度紧张、焦虑的身心反应，从而降低学习效率，影响身心健康。
“倒U型假说”认为：对于处在各种工作状态的人来说，过大或过小的压力都会使工作效率降低，只有最佳的刺激力才能使业绩达到顶峰状态。也就是说，压力较小，工作缺乏挑战性，会使人处于松懈状态，因而工作效率不高；当压力逐渐增大，成为一种动力时他激励人努力工作，逐步提高工作效率；当压力等于人的最大承受能力时，人的效率达到最大值；但如果压力超过了人的最大承受能力，压力就会成为阻力，效率也随之降低。
已经是凌晨1点过了，小倩看着桌子上没有复习好的课文和一大堆的习题，急得都快哭出来了，想到即将到来的考试，想到与其他同学的差距，想到爸妈的期望，她心里更加慌乱。
第二天一大早，小倩拖着疲乏的身体背着书包又来到了学校，站在教室门口，她直觉头脑中一片空白……
1
情境体验
2
自身方面的因素：对自己期望值过高、 自己准备不充分 、 过于计较成绩与名次、害怕失败、得失心太重
外在方面的因素：父母期望值过高、　　　　　　　　　　　　　　考试竞争过于激烈、课业负担过重
01
02
2、导致学习压力过大的因素：
01
制定学习计划，增强学习的主动性
02
明确学习的意义，培养学习的兴趣
03
调整自我期望值，增强自信心
04
有条不紊地搞好复习
05
看到自己的成绩和进步
06
积极和他人交流
3、把学习压力转换为学习动力