2025年科学教案模板九篇.docx

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2025年科学教案模板九篇
科学教案 篇1
　　一、教学目标： 1、使学生懂得要想达到良好的熬炼效果，必需依据人体重量改变规律
　　2、驾驭身体熬炼的基本原则和方法
　　3、提高自我医务监督意识
　　二、学习内容：塑身操与科学熬炼
　　板书：塑身操与科学熬炼
　　“生命在于运动”这句名言，深刻地说明白身体熬炼的作用和意义。如何进行科学的塑身操熬炼，达到增加体质、增进健康、防病治病、延年益寿的目的，是每一位塑身操熬炼者首先要明确的问题。要想达到良好的熬炼效果，必需依据人体生理改变规律，驾驭身体熬炼的基本原则和方法，同时加强自我医务监督。违反塑身熬炼规律的冒险蛮干，只能是适得其反，甚至还会引起伤病事故。
　　(一) 塑身操熬炼的生理负荷
　　从生理学角度看，只有相宜的负荷剌激才能达到增加体质的目的。负荷过大，剌激量超过了身体所承受的范围，不但不能健身健体，反而对身体有害;负荷过小，不能引起身体的适应性改变，就起不到强身健体的作用。因此，科学地确定适合于自己身体状况的熬炼负荷，是获得塑身操熬炼效果的前提。
　　1、用熬炼时的心率确定运动负荷
　　(1)对没有训练基础的人
　　220次/分-年龄=最高极限心率
　　例如：45岁的人其最高心率为：220次/分-45=175次/分
　　(2)有训练基础的人










　　205次/分-年龄的一半最高极限心率
　　以上是计算运动强度的极限指标，那么健身的心率范围多大为相宜呢?
　　美国健身探讨协会举荐的健身指标区是：最大心率×65%-80%
　　美国人心脏学学会举荐的健身指标区是：最大心率×60%-75%
　　美国运动医学举荐的健身指标区是：最大心率×65%-90%
　　心率在上述指标范围内是属有氧运动。故称健身指标区。而百分比的指数越高，对身体的影响就越大，熬炼的效果就越明显，假如百分比指数超过上述范围则是无氧训练。但过低对身体又不起作用，只能是一般的活动而已。因此，只有确定适合于自己的负荷，才能收到最佳的熬炼效果。
　　2、用熬炼时的感觉确定运动负荷(如下表)
　　主观用力感觉等级表(RPE)
　　自我感觉
　　等级
　　自我感觉
　　等级
　　特别轻松
　　很轻松
　　尚轻松
　　6、7、8
　　9、10
　　11、12
　　特别轻松










　　很轻松
　　尚轻松
　　15、16
　　17、18
　　19、20
　　(二) 塑身操熬炼的自我监督体系
　　塑身操的自我监督是在塑身操熬炼时对自己的身体塑身操状况和功能状况常常进行自我视察的一种方法。它不但能科学地保证熬炼者的健康和塑身，而且也是自我评价运动负荷大小的一种方法。
　　自我监督的内容包括自我感觉和自我监测两个方面。
　　一、自我监督
　　(一)良好的自我感觉
　　参与塑身操熬炼后，感觉身体轻松，心情开心，性格开朗，食欲好，睡眠沉且无梦，精力充足，记忆力提高，身体充溢活力，皮肤光泽有弹性。熬炼后身体有稍微的难受，早晨起床后症状消逝，并有剧烈的活动欲望。
　　(二)不良的自我感觉
　　在塑身操熬炼过程中，若出现下列现象，应引起重视，刚好进行调整。
　　1、当熬炼过程中出现头痛、恶心、头晕、气喘、胸痛、心悸或其他部位的难受时，可能是没有做热身运动，突然活动，身体没有刚好适应或运动量过大所造成的，应渐渐减小运动量或用放松走动等到形式给以调整、缓冲，不要惊惶。若严峻应停止运动或请教医生。
　　2、若熬炼后出现精神萎靡不振、四肢懦弱无力、简单激烈等，则可能是教学方法不当或疲惫的象征，应停止熬炼，休息1-3天或调整熬炼负荷、缩短熬炼时间，当症状全部消逝后再按部就班地熬炼。










　　3、塑身操熬炼后，若出现失眠、屡醒、多梦、嗜睡、早晨起床后头晕沉、精神不好、食欲减退等症状，则说明：①初学者还没有适应这种运动;②运动量过大，应作适当的调整，但不宜停止熬炼。
　　4、若近期熬炼，突然大量排汗，除运动量过大外，则地身体功状况不良、健康状况下降的反应，应刚好调整运动强度和时间，留意视察，必要时应到医院进行检查。
　　二、自我监测
　　1、脉搏： 脉搏与参与塑身操熬炼者的训练水平有关。常常参与塑身操熬炼的人，宁静时的脉搏较慢，间断地或很少参与塑身操熬炼的人心率较快。当训练水平提高或下降时，脉搏也将发生相应的改变。例如，早晨卧位脉率若下降或不变，即说明身体功能反应良好，有潜力;若每分钟增加12次以上，说明机体反应不良，可能与睡眠不好或患病等因素有关，必需分析缘由刚好处理。
　　2、体重：
　　进行自我监测时，每周可测量体重1-2次，应在同一时间内进行(最好在早晨)。此外，还可测定运动前后的差数，以视察运动对机体的影响。假如出现体重“进行性下降”，身体有其他异样征兆时，可能是过度训练或患有慢性消耗性疾病，应查明缘由。
　　三、疲惫的'推断
　　疲惫程度可分为轻度、中度和特别疲惫三种(见下表)。应依据程度的标记支配训练。假如是轻度疲惫可以接着练习;假如是中度疲惫，要适当削减运动量;假如是特别疲惫，则要完全停止一段时间的练习，必要时还须要请医生治疗。
　　疲惫程度的标记
　　程度










　　内容
　　轻度疲惫
　　中度疲惫
　　特别疲惫
　　自我感觉
　　无任何不舒适
　　疲乏、腿痛、
　　心悸
　　疲乏、腿痛、心悸、同时伴有头痛、胸痛、恶心、
　　甚至呕吐等现象。这些征象保持相当久
　　面色
　　稍红
　　相当红
　　非常红或苍白，有时呈紫蓝色
　　排汗量
　　不多
　　甚多，特殊是
　　肩带部分
　　特别多，尤其是躯干部分，在颞部及汗衫和运动
　　衣上可出现白盐渍
　　呼吸
　　中度加快










　　显著加快
　　显著加快，并且浅（其中有少数深呼吸出现），
　　有时呼吸节律紊乱
　　动作
　　步态轻稳
　　步伐摇摆不稳定
　　摇摆现象显著，在行进时掉队，出现不协调动作
　　留意力
　　比较好，能正确执行指示
　　执行口令不精确，变更方向时发生错误
　　执行口令缓慢，只有大声口令才能接受
　　(三)塑身操的科学熬炼方法
　　一、秩序渐进 持之以恒
　　参与塑身操熬炼，首先应当有信念和持之以恒的精神，尤其是对初学者和减肥者，切忌心急，应遵守科学的熬炼方法及秩序渐进的原则，避开造成半途而废及不良的身体反应。
　　二、敏捷驾驭 刚好调整
　　在塑身操熬炼时，若身体健康状况欠佳，有炎症或出现疲惫症状时，应马上停止熬炼，不要牵强。要留意区分疾病性和运动性的难受，若是肌肉的酸疼、胀疼，则不必停止熬炼，应尽量坚持，作适当的调整与放松，通过超量复原，会使机体得到进一步的改善和提高。若是疾病性的难受，应刚好到医院进行检查治疗。
　　三、热身运动
　　在塑身操熬炼之前，首先要进行热身运动，然后才能转入正式熬炼的内容，其目的是使健身者从生理和心理上做好充分打算，使机体从安静的抑制状态渐渐过渡到活动的兴奋状态，促使心脏功能渐渐加强，使血液循环和气体交换得到改善，新陈代谢旺盛，更好地适应熬炼时的生理要求。同时使肌肉、韧带、关节得到活动，神经系统的兴奋性得到提高，使整个机体由宁静状态逐步进入工作状态，为即将进行的较为猛烈的身体活动做好各种打算，从而提高机体的工作效率，预防运动创伤。(举例说明)










　　四、放松运动
　　放松运动是塑身操的内容之一，决不是可有可无的，应引起塑身操老师及广阔健身者的高度重视，通过放松运动可以达到以下目的。
　　1、放松运动可使静脉血液较快地回流到心脏，使心脏较快地复原到正常工作状态。
　　2、放松运动可使神经系统和其他内脏器官由坚毅的工作状态，逐步转入正常状态，从而促进整个机体能较快地得到复原。
　　3、放松运动能加速乳酸的消退，可避开肌肉充血、僵硬。如不留意放松，肌肉的收缩实力会下降，弹性会减弱，以致影响力气的提高，阻碍肌肉的增长。因此，参与塑身操熬炼，必需做好放松运动。
　　思索题：
　　1、 通过塑身操熬炼后，谈谈良好的自我感觉和不良感觉主要表现在哪里?
　　2、 塑身操熬炼后通过放松可以达到哪些目的?
科学教案 篇2
　　活动目的
　　1. 初步相识空气和皮球的关系。
　　2. 享受集体做嬉戏的乐趣
　　3. 发展探究精神。










　　活动打算
　　皮球、气球、打气筒。
　　活动过程
　　，让幼儿触摸和分辨，说一说它们两个有什么不一样。
　　。
　　，让幼儿感受皮球在充气过程中的改变，并说说皮球为什么鼓起来了，里面有什么。
　　，请幼儿说说它的玩法。然后给气球充气，老师帮助用橡皮筋把口扎紧，让幼儿尝试接抛气球。
　　，放开气球，让它飞出去。（在这个阶段勿须深化说明，只当作一种嬉戏，引发幼儿的爱好。）
　　。给每位幼儿分发一个充了气的气球（不必充得太大），请幼儿用手捏紧，然后一起放开，看看谁的气球飞得最远。
　　总结共享
　　请幼儿双手围圈，。
　　活动评价
　　，能大胆讲解并描述自己的观点。
　　。
　　活动建议
　　1．内容可以扩展，组织幼儿用身体的不同部位碰击气球，促进身体的协调发展。
　　2．在益智区投放各种充气玩具，供幼儿在分区活动时间自由操作，进一步感受空气和充气玩具的关系。










　　3．在日常生活中，老师可引导幼儿用不同的形式来表现气球，提高幼儿运用多种材料表现物体的实力。如画、剪贴、装饰气球、设计动物气球等，可由幼儿一人单独完成，也可集体制作“气球小世界”画卷。
　　4．老师可组织内容丰富的亲子活动，进一步激发幼儿对气球的宠爱之情。如组织家长与幼儿一起吹气球，并在气球上面画上自己喜爱的图案，悬挂在活动室；以家庭为单位，组织运气球竞赛，感受气球易飘浮的特点。
　　活动结束：
　　小挚友一起探讨。
科学教案 篇3
　　导学目标：
　　1、对“魔力”小针出现现象的缘由进行猜想。
　　2、能动手制作指南针，在试验中视察现象，猜想其缘由。
　　3、培育学生喜爱大胆想象、相互合作的科学看法；了解指南针的发展史，培育爱国情感。
　　导学重点：对“魔力”小针出现现象的缘由进行猜想
　　导学难点：能动手制作指南针，在试验中视察现象，猜想其缘由
　　教具打算：磁铁 缝衣针（或大头针） 支架 细线
　　教学时间：１课时
　　教学过程
　　一、 导引目标
　　1、出示缝衣针与曲别针，师问：同学们，你们能用针吸起曲别针吗？（试试看、不能）
　　2、师：老师能，你们信任吗？
　　（演示，用磁铁摩擦针，吸起曲别针）怎么样，老师能让小针吸住曲别针吧。










　　3、师：其实老师是有隐私的，现在老师就把隐私告知你们，你们根据老师要求自己动手，就能制作“魔力”小针，你们想试试吗？
　　4、板书课题：奇妙的小针
　　二、活动１制作“魔力”小针
　　（１）试验用具打算：缝衣针、具有较强磁力的磁铁、曲别针。
　　（２）温馨提示：把缝衣针放在桌面上，用磁力较强的磁铁渐渐从缝衣针的一端划向另一端，至少划２０次，留意磁铁不要来回摩擦，应始终按肯定的方向摩擦，同时还要当心别扎手。
　　（4）同学们起先做试验，试验结束后，把试验结果告知老师或同学。（自己制作的“魔力”小针能吸引曲别针。）
　　三、探讨“魔力”小针
　　1、活动2
　　师：用细线把摩擦过的'小针水平悬起，使它轻轻转动。待其静止后：
　　同学们再看看小针，记住它所指的方向。几次转动小针，待其静止后：你们发觉了什么？
　　生：把自己发觉的现象写在“小科学家记录本”上。
　　2、活动3
　　把你们做好的“魔力”小针放在泡沫塑料板上，然后放在水面上，轻轻转动泡沫塑料板。
　　（静止后）小针所指的方向是什么？把自己发觉的现象写在“小科学家记录本”上。
　　3活动 4
　　拿你的“魔力”小针和其他同学一起玩一玩，看看你还有什么新的发觉。
　　四、猜想与沟通
　　1、我们发觉“小魔针”具有哪些“魔力”？ 能对“魔力”产生的缘由做出猜想或说明吗？
　　生 ：猜想（依据记录下来的状况）