调试的基本原则与.ppt

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樊富珉 清华大学心理学系副主任/教授
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一、什么是心理调适
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所谓心理调适是指运用心理科学的方法对认知、情绪、意志、行为等心理活动与心理状态进行调整，改善适应，以达到提升心理健康的目的。
心理调适是现代人生活与工作的需要,同时也是保持和促进心理健康的常用方式及其重要过程。心理调适是一个动态的过程，贯穿人的一生。
人类的心理现象
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指标
心理健康
心理不健康
智力是否正常
能适应生活环境
能正常生活、工作、学习
智商大于70分
不能适应环境
不能正常生活、工作、学习
智商低于70分
情绪是否健康
心情愉快，有幸福感
情绪稳定，反应适度
情绪与目标一致
原因消去，情绪改变
情绪低落，灰心丧气
烦燥不安、喜怒无常
情绪与原因不一致甚至相反
原因已除，情绪仍不能平复
意志是否健全
行为有目的，深思熟虑
付诸行为，当机立断
善于控制言行
坚持不懈、百折不挠
行为盲目，轻信武断
优柔寡断，犹豫不决
不能控制冲动
遇难而退，见异思迁
行为是否协调
思维清晰，符合逻辑
行为有序，语言有条理
言行相符，思维行动一致
行为反应正常
思维混乱、不符合逻辑
行为无序、语无伦次
言行不一，思维与行为矛盾
行为反应过敏或迟钝
人格是否完整
气质、性格、能力均衡发展
有积极进取的人生观
需要、愿望、目标、行为统一
正直、热情、自信、勇敢
1．气质、性格、能力发展不平衡
2．人生观消极，悲观失望
3．需要、愿望、目标、行为相互矛盾
4．冷漠、自卑、惧怕、自私
（一）自我心理调适
心理调适既可以自己进行，也适用于帮助别人。
自我心理调适是指根据自身发展及环境需要对自己进行的心理控制和调节，从而最大限度的发挥个人潜力，维护心理平衡，消除心理困扰。
心理调适的三个特征
健康的调适包括了解自己的需要
健康的调适包括对他人生命的尊重以及对他人权利的觉察
健康的调适是具弹性的与容忍度的
马斯洛需要层次说
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自尊需要
生理需要
自我实现
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归属需要
安全需要
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二、心理调适的目标
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