体操与健身健美.ppt

体操运动与健身健美
吉首大学体育科学学院
体操教研室
朱福军
电话:2123578
电子邮箱:zhufujun2008@
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为什么要进行健美,健身锻炼?(WHY)
能有效地发达全身肌肉,增长力量;
改善体形体态,矫正畸形;
增进健康,增强体质;
提高神经系统机能,培养顽强意志。
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怎样才称得上健美?(HOW)
中国:
孔子----尽善尽美
墨子----善美
身体魁梧,武艺高强,健壮英俊,品德高尚
崇尚健美,崇尚力量,崇尚英武
——外形的身体美与内在的精神美之间的辩证统一。
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国外(古希腊):
“健美的人体应具有宽敞的胸部,灵活而强壮的脖子,虎背熊腰的躯干和块块隆起的肌肉。”
苏格拉底——人的一切活动不能脱离身体,身体必须保持高效工作,力量与肌肉的美只有通过身体才能得到,衰弱是耻辱。
柏拉图——要为保卫城乡而练成体魄刚健的战士,为造就完美的人而献身。
亚里士多德——要养成健美的体格而不是野蛮的兽性的性格。
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肌肉发达,健壮有力
------发达而有弹性的肌肉是力量的源泉,是美的象征。
------象征雄健,战无不胜。
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体型匀称,线条分明
男性——肩宽,背阔,腰细,臀小且上翘,上体成“V”型,腹壁肌肉垒块明显,四肢匀称,肌肉发达,无双下巴,颈部强壮有力,体重在标准体重的±5%左右。
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女性——躯干呈三角形(少数为倒三角形),四肢匀称,肌肉圆滑,胸部丰满,腰细臀圆,颈长腹平,从侧面看女性的胸,腰,臀富于曲线美。
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精神饱满,坚忍不拔
精神饱满其外在表现是皮肤美,姿态美,动作美。其内在表现则是朝气蓬勃,勇敢顽强,坚忍不拔。
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例子:
一位硕士研究生胸围86CM,腰围74CM,身高165CM,体重52KG,试问他的体型如何?
解:
胸围—腰围=12 (不及格)
身高—体重=113(不及格)
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