2011年什么时候立夏 立夏养生 立夏习俗.doc

2011年什么时候立夏立夏养生立夏习俗

立夏时间
2011年5月6日,农历4月4日,星期五。
立夏养生
立夏过后,天气渐热,正好对孩子进行"三浴"锻炼:
①每天多通风,让孩子开窗睡觉,进行空气浴;
②带孩子到户外进行日光浴,夏季在每天早9:00左右为宜。日光中的红外线照到皮肤上,对心肺功能起到有益的作用。紫外线照到皮肤上,可使全身功能活跃且循环加速,并能刺激骨髓制造红细胞,防止贫血,此外尚有杀菌消毒作用。1岁以上的小儿可直接在阳光下进行,小婴儿可以在树阴下进行。
③适当的进行水浴,天气热了,孩子们正好可以在水里多玩儿一会儿,注意水温在35℃左右,一边洗澡,一边游戏,洗澡要天天进行,不只为了干净,还为了增强体质。3岁以上的孩子可以淋浴,这是一种刺激性较强的锻炼,注意喷头不宜高于孩子头顶40厘米。
进入盛夏前还应做好生活上的准备:
①是给孩子把过长的头发剪掉;
②是少给孩子用尿不湿,到了盛夏就可以做到不用;
③是培养孩子自己睡的习惯,而不是大人抱着、搂着;
④是为孩子选购一款质地好、又透气的凉席和枕席;
⑤是要让孩子养成饮白开水的习惯。水果、蔬菜一定要跟上,可以适当减少牛肉、花生、豆腐的摄入量,而相应增加酸奶、紫菜和鱼类的摄入量;
⑥是有好的卫生习惯,孩子的衣服天天换洗,用品、玩具经常消毒,环境打扫干净,避免生蚊蝇。
立夏饮食养生
进入夏季,孩子们出汗多,食欲不好,家长们可以做各种营养保健粥来给孩子开胃,并调理身体。比较好做又适合夏天喝的粥有几种:干扁豆浸透与大米同煮成粥,能清暑化湿,健脾止泻;鲜荷叶取汁,过滤后加入大米煮成粥,凉心暖脾,助消化,对小儿夏季风热尤为合适。此外、绿豆粥、红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
很多地方还有立夏"尝新"的民俗,就是在这一天吃一些新鲜的水果、蔬菜。这种做法对人的身体是很有好处的。特别是对小孩子,在立夏这一天合理地调配饮食,可以给一个夏季打下一个健康的基础。这一天可以给孩子吃一些竹笋、樱桃、麦仁、蚕豆等。还可以吃一点酸味的水果,用以生津开胃。
习俗
立夏在每年公历的5月5日或6日,为二十四节气之一,此时太阳到达黄经45°。《月令七十二候集解》:"立,建始也...夏,假也,物至此时皆假大也。"假",是"大"的意思,是说进入立夏时节,万物已进入生长旺季,故立夏过后,是进行农作物耕作的繁忙阶段。2011年5月6日,农历4月4日,星期五为2011年立夏。
我国古代将立夏分为三候:"一候蝼蝈鸣;二候蚯蚓出;三候王瓜生。"意思是说这立夏节气中首先可听到蜊蜊(蝼蛄)蛄在田间