第七章 体育锻炼原理与方法.ppt

第七章体育锻炼原理与方法
第一节体育锻炼的生物学意义
一、身体锻炼的人类进化论基础
二、身体锻炼的生理学、生物化学及医学价值
三、身体锻炼对人体生长发育的影响
第一节体育锻炼的生物学意义 体育锻炼,即身体锻炼,是指运用各种身体练习和方法,并结合自然力和卫生因素以发展身体、增进健康、增强体质、调节精神、丰富文化生活为目的的身体活动。科学和实践证明,增进健康,增强体质,它涉及多种因素,而体育锻炼是最积极、最有效的方法。体育锻炼能改善和提高中枢神经系统的机能,促进有机体的生长发育与提高运动系统的机能,能促进内脏器官的机能,还能丰富文化生活,振奋精神,防治某些疾病。体育锻炼是实现社会体育目的的最基本的途径。
一、身体锻炼的人类进化论基础
人类自出现以来,生活环境和方式已发生了巨大的变化。初期的人类,生活在充满危险、衣食无着的环境中,求生无疑是人类始祖的第一需要。在漫长的自然选择中,能够直立行走,使用工具,逃生能力(包括现在运动中跑、跳和投等能力)强的个体被保存下来,繁衍后代,延续种族。大自然赋予了人类以健康与强壮。
在当代社会中,相当一部分人已经用不着为衣食而劳作,他们生活的环境可以说是几乎与自然隔绝的“温室”,更不用为自己的逃生能力而担忧。这就使得原本为生存而建立起来的身体运作系统中的解剖结构与生理机能出现退行性变化,丧失了大自然所赋予人类始祖的健康。大量的因生活方式改变而带来的疾病日益严重的威胁着人们的健康,威胁着人类的生存。
进入人类高级文明社会,又产生了一个必须解决的问题,即自然与文化之间的界限:因文化而来的进化、因文化而获致的高雅以及更经常出现的因文化而导致的畸形,使人类脱离自然。精致的食物,退化了人类的牙齿;时髦的服装,限制了人们的行动;大量化学药物、生物化学药物和各种射线的使用,损伤着人类的肌体;各种复杂的社会关系,考验着人们的神经系统,扭曲着人们的精神世界。
今天,到户外去,去过粗放的生活,回归自然,找回人类的本原,已经成为时代的口号。从这种意义上理解社会体育的价值,它维系着人类的本原和未来。
二、身体锻炼的生理学、生物化学及医学价值
(一)身体锻炼可促进心血管功能的改善
(二)身体锻炼增强骨骼肌功能
(三)身体锻炼可延缓骨骼的衰老
(四)身体锻炼是阻碍、减少、避免疾病发生的有效手段
(五)身体锻炼是控制体重的重要方法
(四)身体锻炼是阻碍、减少、避免疾病发生的有效手段



(1)生物学因素
(2)物理因素
(3)化学因素
(4)饮食因素

(1)机体抗病能力
(2)精神因素
(3)遗传特性