大寒养生七注意.doc

大寒养生七注意.doc.doc中医认为,大寒时节,积雪冰封,万物闭藏,阳气潜伏,是人体“进补”的大好时节,在冬季我们可以通过饮食、运动等达到养阳滋阴的目的。
健脚在冬季我们应经常保持脚部清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩及刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双暖和轻便、舒适、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
保暖冬季属阴,要以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是非常必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,烘烤腹背,向火醉酒,暴暖大汗。
调神冬季易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、滑冰、跳舞、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。
早睡冬季阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。
通风冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神为宜。
食粥冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、八宝粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
饮水冬季虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000毫升。
Chinese medicine, cold season, snow ice, everything closed reservoir, Yang latent,is a good human "tonic" in t/ the winter season, we can achieve the purpose of YangYin through diet, exercise and so.
Foot health in winter we should always keep feet clean and dry, socks, wash frequently change frequently, every day with warm water footbath, massage acupoint stimulation and feet. Walk every day for more than half an hour, the activities of both feet.
 In addition, it is very important to choose a pair of warm fortable, good moisture absorption performance shoes.
Warm winter Yin, to supporting Yin essence as this, should be less discharge  the winter "cold warm", the prevention of cold invasion is very not violent, especially bogey thick coat weight fur, baking Fubei, firedrunkenness, violence warm profusely.
Tiaoshen winte