健康生活方式与健康血压
城关街道XX社区卫生服务站
学习提纲
一、什么是高血压?
二、健康的生活方式
三、高血压治疗的注意事项
四、血压的监测
一、什么是高血压
高血压:是一种以血压升高(≥140/90毫米汞柱)为特点的慢性临床状态。
多数情况下,高血压没有任何临床症状,但是如果不治疗,高血压就会损害动脉、身体的多个重要器官(心、脑、肾等)。
高血压又被称为“无声杀手”
一、什么是高血压
高血压是导致心脏疾病、中风、肾脏疾病和糖尿病最大的独立死亡危险因素。
高血压是一种全球流行病!全球每年有7000万人死于高血压,15亿人受到高血压的影响。
,%,平均5个成年人里就有一个高血压患者。
二、健康的生活方式
关键点:
(一)、留意您的体重
(二)、选择健康食品
(三)、积极的生活
(四)、日常血压监测
(一)、留意您的体重
测量肥胖的另一个方法是测量“腰围”
正常腰围:女性<80厘米
男性<90厘米
向心性肥胖
(二)、选择健康食品
不要漏食、不要节食,保证一日三餐。
下面介绍一些可以遵循的健康饮食习惯
(二)、选择健康食品
尝试限制每次进食的量。
八成饱、不要感觉撑。
进食速度慢一点,如果吃的太快就容易吃的多。
(二)、选择健康食品
选择低盐食品
每日摄入6g盐
限制加工食品和快餐类食品,如饼干、汉堡、馅饼和蛋糕等。
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