女性性高潮完全手册.doc

女性性高潮完全手册
据调查,26000份问卷中,只有32%的受访者表示,对性生活比较满意或很满意,大多是差强人意。更让人遗憾的是,有一大半人是“偶尔”或“从来没有”性高潮。“性福”成了女人的稀缺品和奢侈品。
女性如何才能获得“性福”?
问自己:我为他做了什么
有位性学专家说,和谐不和谐,女人说了算(女人满意才算数);性福不性福,男人说了算(男人得有能力)。
在此次调查中显示,女性对性生活的满意程度偏低。有17%的女性对性生活“不满意”,12%“不太满意”,39%的女性“一般”,“比较满意”和“很满意”加起来只有32%。
很多妻子会把这种“不满足、不满意”的怨气发泄在丈夫身上。可实际上,男人的性心理有非常脆弱一面,妻子对此往往并不理解。
男人在投入性生活时总要经历一次相当复杂的心理活动过程:如必须有充分的心理准备;必须有合适的气氛、环境和精神状态。
结婚时间越长就越敏感、越容易受到伤害和阻碍。如果妻子表现出不合作,他的心理准备过程就会被打断。
男人在性交过程中必须高度精神集中,不能有丝毫的分心,否则就无法使阴茎保持“硬”状态。
男人对性高潮的渴求往往比女人更强烈。这既是男人投入性生活的动力,也是他的巨大精神压力,似乎哪怕有一次性交不能达到射精,也是对男子汉阳刚气概的莫大损害。
可是有些女性却恰恰不理解男性脆弱的一面,以为男人个个都应该是“猛虎下山”。当有了一次“失败”,就开始抱怨、指责、嘲讽,施加不必要的压力。这种行为被专家称为“雪上加霜”、“落井下石”。
广州向日葵心理咨询机构心理咨询师胡慎之说,实际上,阳痿不举的问题要解决,但抱怨肯定不是解决问题的方法。女人遇到这种情况,要设身处地地为丈夫想想,问问自己“我能为他做点什么?”弄清楚到底是什么原因影响了丈夫。只有恢复了他的能力,才能获得自己的“性福”。
告诉他:你想要什么
调查报告中还显示,受访者的性生活质量普遍不高。%的人“偶尔有”或“没有”性高潮。“经常有”%。专家表示,羞涩是阻碍达到性高潮的主要原因,只有56%的人表示愿意告诉伴侣自己在床上想要什么。
专家认为,女人应学会在床上与老公沟通,告诉他“你想要什么”,怎么舒服就怎么来,越是装得像个淑女,越难享受性的乐趣。
“让自己的女人充分享受性的愉悦。”这是每个男人的梦想,他们都希望自己是床上的“英雄好汉”,招之即来,来之能战,战之能胜,生怕自己的女人没有得到应有的满足。所以,女性一定要让男人知道自己究竟想要些什么,然后男人才能知道自己如何成功出色地完成任务。
告诉自己:学点性知识
在性生活上,让无数男人乏味的是,不管自己多么卖力,而对方直挺挺躺在床上毫无反应。此时此刻,性已不是情感交流的最高级形式,面对缺乏激情,缺乏乐趣的性生活,男性不阳痿、不泄气才怪。
因此,专家表示,女性若想享受到“性”福,就必须重视对自身性能力的开发。其实,女性具有比男性强得多的性反应能力,这一事实是众多男性始料不及的。一旦学习了、开发了、体验到了,就知道性的美妙了。
遗憾的是,现实生活中不少女性性知识、性技巧贫乏,千篇一律,方式单调,缺乏新鲜感,让伴侣觉得一件挺美妙的事,怎么和她做起来就变得那么的索然无味。
胡慎之提醒,女性应学点性技巧,扫扫“性盲”是非常有必要的,比如变换一下性交体位,寻找更适合的角度。性知识有助于提高“性福”指数。
女性的平均性高潮能持续15秒到30秒左右,而如何延长这一时间,又是性学专家研究的重点。性学专家们提出能切实延长女性性高潮的方法,并表示已经取得了一定成果。
改进后的方法主要包括两个阶段:
第一阶段,提高自身认识
作为一名女性,应该对性有正确认识。正如性学专家们所指出的,很多女性对性高潮会有所抵制,因此首先要做的是进行“认知重建”,简而言之,就是在性欲高涨时多想想“这太棒了,让我们跟着感觉走吧”,而不是顾虑重重地想“上帝啊,我太不淑女了。”
树立了正确的认识后,接下来女性应进行会阴收缩练习,包括收缩、放松骨盆底肌肉。每天坚持练习3组,每组重复25―30次。
此外,还要关注自己的高潮表现,如弄清楚什么样的抚摸、多快的频率、多大的幅度以及节奏,才是最适合自己、最容易满足自己的手法。
第二阶段:和伴侣一起努力
女性平躺在床上,伴侣坐在她的一侧,然后轻轻抚摸其外生殖器,大约持续5分钟左右。在此过程中,最好不要刺激女性的阴蒂或阴道。接下来,可以轻柔地刺激女性的阴蒂,用手指轻轻地、有规则地画圈。与此同时,女性要告诉伴侣,什么样的力度和节奏恰到好处。当女性接近高潮时,男性不要停止刺激。美国性学专家认为,这只是女性第一个高潮的开始,此刻应继续用手指轻轻刺激女性的阴蒂,并在其准备好的情况下,提高轻抚力