绿色文化,健康生活.ppt

绿色文化  健康生活
 
—惠南镇明光社区文明星期六
绿色健康的生活方式
平衡饮食戒烟限酒心理平衡有氧运动
十大健康食品
01、大豆(豆浆、豆奶);
02、十字花科蔬菜(花椰菜、西兰花、卷心菜、白菜)
03、牛奶、酸奶
04、海鱼
05、番茄
06、菌菇类(黑木耳、松口蘑)
07、绿茶;
08、胡萝卜;
09、荞麦;
10、禽蛋蛋白
限食
高度酒、烟熏食品、腌菜
煎炸食品、含糖饮料
一、合理膳食
误区一:多吃菜、少吃饭
淀粉摄入少,提供能量的葡萄糖摄入就相应减少,一定程度影响脑力劳动者的工作效率。
误区二:把补药当饭吃
人体所需的八种必须氨基酸只能从食物中摄取。人体的必须营养没有了,就算吃遍天下补药也是白搭。
误区三:讳疾忌“食”
一提到胆固醇,人们普遍存在惧怕心理。胆固醇是细胞核的基本原料,除非有特别医嘱,一个鸡蛋的蛋黄恰好够一个人一天的胆固醇量。过低的胆固醇容易致癌。
日常饮食三大误区
戒烟限酒
心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。你可以别的都不要注意,你只要注意心理平衡,就掌握了健康的金钥匙。
心理状态不好,那你白吃白锻炼了。生气容易得肿瘤,全世界都知道。良好的心理状态,什么病都不会得。得了病好的也快。有时强大的你不可想象。人本身有很大的抗病能力,精神一崩溃,全完了。你生气着急,一分钟动脉可能狭窄100,情绪就有这么厉害。
三、心理平衡
人间万事,危害健康最甚者,莫过于生气。如咆哮如雷的怒气,牢骚满腹的怨气,齿唇难辩的窝囊气、冤枉气等等。气,乃一生之主宰,“心不爽、气不顺”,必将破坏机体的平衡,导致各部器官(首先是中枢神经)功能紊乱,从而诱发种种病症和灾难。 当一个人心平气和时,呼出的气冷凝成水后,是澄清透明、无杂无色的;悲痛时水中有白色沉淀;悔恨时有蛋白色沉淀;生气时有紫色沉淀。把人在生气时呼出的“生气水”注射到大白鼠身上,几分钟后大白鼠就死了。人生气哪怕仅10分钟,也会耗费大量精力,其程度绝不亚于参加一次3000米赛跑;因此爱生气的人很难健康,更难长寿。
别生气
月有阴晴圆缺,人有悲欢离合,没有一个人永远走运,没有一个人永远倒霉,“苦难是生活最好的老师”。现在倒霉,意味着光明在前面啊!祸福相依存,人要自得其乐,保持永远快乐的心情。
看开点