跆拳道选修课教案.doc

跆拳道选修课教案
教师:
班级:
周次:1
时间: 年月日
任务
使学生对跆拳道选修课项目有初步的了解;
使学生掌握跆拳道选修课的礼仪和移动时的基本步法;
3、提高学生吃苦、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。
部分
时间
内容
组织教法
备注
开始部分
3分钟
1、集合整队清点人数;

2、师生问好,宣布本次课的任务及要求;
3、安排见习生。
1、队形:
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2、问好后,简明扼要地讲述课的任务及要求;
3、见习生随堂听讲,做力所能及的练习。
准备部分
22分钟
集体慢跑
徒手操
头部运动 2×8拍
扩胸运动 2×8拍
体转运动 2×8拍
腰部运动 2×8拍
膝关节运动 2×8拍
弓步压腿 4×8拍
手腕脚腕运动 2×8拍
3、草地上压腿练习 4×8拍
1、成一列纵队绕场地跑四圈,前三圈慢,后一圈加速跑;女生三圈
2、班长喊口令、领做,动作刚劲有力,充分伸展。
3、班长喊口令、领做,学生学做严格按要求压腿,尽可能的压开韧带,注意压腿时适量而压,防止拉伤。
部分
时间
内容
组织教法
备注
基本部分
60分钟
1、步法
①前进步与后撤步
动作要领:实战姿势开始,以前(后)脚为轴,后(前)脚蹬地向前(后)迈步,身体成另一侧实战姿势,此步法称为前进(后撤)步。
教学重点:出脚时用力蹬地,速度要快,并且迈步时水平于地面。
如图:
②前滑步与后滑步
动作要领:实战姿势开始,前(后)
脚掌蹬地后,前(后)脚沿地向前(后)
滑行上步,后(前)脚随即同样向前(后)滑行上一步跟上叫前(后)滑步。
教学重点:注意身体滑步时的协调性。
前滑步
3、
①a、教师讲解、示范1—2次;
b、学生按要求进行模仿练习3—4次,教师指导,并纠正错误动作。
c、听奇数口令前进步,偶数口令后撤步,练习2组。然后转换站势练习2组。
②a、教师讲解、示范1—2次;
b、学生按要求进行模仿练习3—4
次,教师指导,并纠正错误动作。
C、听奇数口令前滑步,偶数口令后滑步,练习2组。然后转换站势练习2组。
基本部分
60分钟
后滑步
复习腿法
前踢
教学重点:纠正错误动作,使动作轻松、协调。
原地动作练习各腿10次
②踢脚靶练习各腿30次
2、学习腿法
推踢
教学重点:右脚蹬地,重心前移,右脚一髋关节为轴提膝前蹬,用脚前掌向前蹬推,力点在脚掌,推力正前方。
原地动作练习各腿10次
②踢脚靶练习各腿30次
3、擒拿格斗
擒拿格斗特点:贴身近战,反折关节、攻击要害,争取一次成功。
敌人右手抓我左手手腕
解脱方法1
左右由拳变掌,小臂上抬,虎口向前,
右手用力抓住敌人手掌背,左手向上抓握敌手腕同时双手协力向右侧拧敌小臂迫使地向左转体,右脚向右迈右弓步,右手向前推敌掌背,迫敌跪地。
1、①教师喊口令学生练习,过程中教师纠正错误动作。
②两人一组交换拿脚靶练习。队形(如图):
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2、①教师喊口令学生练习,过程中教师纠正错误动作。
②两人一组交换拿脚靶练习。队形(如图):
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,练习前必须活动练习使用的关节,注意力保持高度集中,辅助练习者重心放松随关节方向移动。
队形(如图):
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解脱方法2
左臂向外翻转,拳心向上,右手抓敌右手掌掌背,将敌手腕固定在左手腕上,左小臂上抬,右手用力扣住敌手。
部分
时间
内容
组织教法
备注
结束部分
5分钟
小结
2、放松
3、宣布下课,师生道别,归还器材
1、跟着口令合拍放松,4×8拍。
2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。
3、道别时相互敬礼。
跆拳道选修课教案
教师:
班级:
周次:2
时间: 年月日
任务
1、复习组合已掌握步法、腿法;
2、加入拳法使身体协调一致;
3、提高学生吃苦、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。
部分
时间
内容
组织教法
备注
开始部分
3分钟
1、集合整队清点人数;

2、师生问好,宣布本次课的任务及要求;
3、安排见习生。
1、队形:
╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳
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△
2、问好后,简明扼要地讲述课的任务及要求;
3、见习生随堂听讲,做力所能及的练习。
准备部分
22分钟
集体慢跑
徒手