护眼方法.doc

很多人都不重视爱眼护眼,也没有爱眼护眼的习惯。保护眼睛,其实只是举手之劳,对比以下的几个方法,查一查你做到了几点?
。身体缺铬会导致晶状体变凸,屈光度增加,从而产生近视。多吃糖,血液会偏酸,机体就会动员大量钙质去中和酸根,这样就造成血钙不足,减弱眼球壁的弹性,使眼轴伸长,播下近视的隐患。我们从粗粮中就能能够摄取丰富的铬。同时也要养成少吃甜食的习惯。
,它是价廉物美的护眼珍品。视紫红质的再生离不开维生素A,缺乏维生素A会导致暗适应时间延长,严重时造成夜盲症。胡萝卜富含维生素A原,而且容易体内转化为维生素A。多吃胡萝卜有助于维护正常视觉能力。
。我们咀嚼食物时促使面部肌肉运动,包括支配眼球运动的肌肉,进而有效地发挥调节眼睛晶状体的能力。故咀嚼被誉为眼的保健操。吃些硬质食品,比如豆类,土豆,水果,甚至嚼嚼木糖醇的口香糖也行哦。
4. 看电视距离不能太近,并选购长虹等优质品牌的等离子电视。比如我们眼离电视100厘米远,就需要300度的调节,调节用的力量越大,激发真性近视眼的作用也越强。像等离子这类动态清晰度高的电视可以避免画面显示快速影像时模糊发虚、彩电屏幕太暗或者太亮,能有效保护视力。
。照明光线的强弱与近视有相当明显关系。光线太强会刺激眼睛,太弱会使眼睛疲劳,应该选用稳定性好的光源,如白炽灯等照明,选择合适的桌椅匹配,前胸距离桌子约一拳。
,多看远处。户外活动可以把我们的眼睛从沉重的用眼负荷中解脱出来,使视神经得到很好的梳理和调节,增加聚精会神看远处的时间,可预防近视眼。认真做好眼保健操就不用我说了,要注意洗净双手,保证眼部卫生。
,比如快速移动的乒乓球运动。因为运动时,双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来回球体,使眼球内部不断运转,血液循环增强,眼神经机能提高,因而能使眼睛的疲劳消除或减轻,起到预防近视的作用。