健康教育宣传栏内容.doc

健康教育宣传栏内容
健康教育宣传栏内容 
常见慢性非传染性疾病的预防 
1、 肿瘤:(1)中医的扶正法,常用的扶正药有人 参等。 
(2)多吃维生素C。 
(3)饮食疗法,多吃香菇、猪肝、鸡鸭 内脏,大蒜等。 
(4)注意饮食习惯可减少癌症发生。 
2、脑卒中:(1)热能摄入合理,控制体重。 
(2)控制脂肪摄入量,尤为动物脂肪。 
(3)多吃鱼肉、鸡肉、肉皮、豆类、新鲜蔬菜。 
3、糖尿病: (1)饮食疗法(减少主食定量,以多吃 蔬菜及含蛋白 质较多的食品为主) 
(2) 药物疗法、降低血脂。 
(3) 体育疗法、步行最佳。 
2010年健康教育宣传栏第二期
室外栏:内容
高血压相关知识(二)
一、     什么是高血压健康生活方式的四大基石?
答:合理饮食、适当运动、心理平衡、戒烟限酒。
二、     高血压病人饮食应注意什么?
答:(1)低盐:饮食宜清淡。按世界卫生组织建议,每天食盐摄入量宜小于6g,其它含钠佐料使用较多时(味精等),应减少食盐摄入量,少吃高盐食品(酱腌制品、罐头食品、火腿肠等)。
   (2)低脂:饮食中应控制胆固醇、饱和脂肪酸的含量(不吃猪油、肥肉和动物内脏)。主要是控制动物性脂肪的摄入。烹调菜肴时,应尽量不用动物油,最好用植物油,但植物油也要控制要每天25g以下。
   (3)控制糖类和总热量的摄入:高糖饮食或总热量摄入过多,会引起脂质代谢紊乱,此为动脉粥样硬化心脑血管疾病的危险因素。
   (4)进食一定量的优质蛋白:它对血管有保护作用。如牛奶、鱼、虾、瘦肉、等优质蛋白和大豆、豆腐等植物蛋白。
   (5)多吃富含钾、磷、钙和纤维素的蔬菜及水果:特别是胡萝卜、芹菜、海带、紫菜、冬瓜、丝瓜、木耳等。