中小学教师心理健康.ppt

中小学教师心理健康教育
信阳师范学院教科院
许远理
xuyL816@
一、身体健康与心理健康
什么是健康?
世界卫生组织(WHO)提出的健康新概念是:所谓健康,并不仅仅是不得病,还应包括心理健康以及社会交往方面的健康。也就是说,健康是在精神上、身体上和社会交往上保持健全的状态。
什么是亚健康?
医学家把健康称为人体“第一状态”,把身患疾病称为“第二状态”。亚健康是指处与健康和疾病两者之间的一种状态,故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。即机体内出现某些功能紊乱,但未影响到行使社会功能,主观上有不适感觉,是人从健康到疾病的中间阶段。亚健康的特征是患者体虚困乏、易疲劳、失眠、休息质量不高、注意力不易集中、适应能力减退、精神状态欠佳、甚至不能正常生活和工作。在心理上的具体表现为:情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、记忆力减退、烦躁、焦虑、易惊等。亚健康状态是现代社会普遍存在的社会问题。
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什么是心理健康?
1946年,第三届国际心理卫生大会对此定义为:心理健康是指在身体、智慧以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内,将个人心境发展成最佳状态。
所谓心理健康是指人对于环境及其相互关系具有高效而愉悦的适应。心理健康的人,能保持平静愉悦的情绪、敏锐的智能,适应于社会环境的行为。
广义的心理健康是指人能够在社会环境中健康地生活,保持良好的情绪状态,适应社会生活变化节奏,能与人正常交往。
狭义的心理健康是指人能够预防心理障碍或异常行为出现。前者是从宏观上要求人应该达到的可能状态;后者是指对未出现的,或可能出现的异常行为进行防御与抵抗。
我们认为,心理健康是指个体适应环境过程中,生理、心理和社会性方面达到协调一致,保持一种良好的心理功能状态。
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心理健康标准
心理健康的标准比较多,目前比较多用的标准是:1. 具有充分的适应力;2. 能充分地了解自己,并对自己的能力做出适度的评价;3. 生活的目标切合实际;4. 不脱离现实环境;5. 能保持人格的完整与和谐;6. 善于从经验中学习;7. 能保持良好的人际关系;8. 能适度地发泄情绪和控制情绪;9. 在不违背集体利益的前提下,能有限度地发挥个性;10. 在不违背社会规范的前提下,能恰当地满足个人的基本需求。
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心理健康与身体健康的关系
临床医学实践发现:近50年来的人类十大死因的前
三位都是心因性疾病。死亡率最高的三大疾病:
过去:肺炎、结核、大脑炎;
现在:脑血管病,心血管病,癌症。
主要原因:心理压力大,不良情绪体验多,长期处于应激状态,导致植物神经功能紊乱,影响生理功能而产生障碍。
美国新奥尔良的奥施纳诊所曾做过统计,发现500个连续求诊入院的肠胃病人中,因情绪不好而致病者占74%;
美国耶鲁大学医学院门诊部统计,求诊病人中因情绪紧张而致病的占76%;
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美国哈佛大学学者用了40年时间,对204位成年人作了跟踪
调查,发现在21岁至46岁之间过着舒畅精神生活的59人中,
只有2人在53岁时得了重病,其中1人死亡,在同一时期内,
得不到舒畅精神生活的48人,都在55岁以前死去。
美国生理学家的实验研究证明,生气十分钟会耗费大量精力,
其程度不亚于参加一次3000米赛跑。生气的生理反映十分强
烈,分泌比任何情绪时都复杂,都更具有毒性。因此动不动
生气的人很难健康。(什么职业的人生气最多?)
俄罗斯的兹马诺夫斯基经长期研究列出一个健康公式:
健康==情绪稳定+ 运动适量+ 饮食合理/ 懒惰+嗜烟+ 嗜酒
因此,健康幸福快乐长寿,很重要的一条是及时调节心理,
保持情绪稳定,维护心理健康。
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白
黑
纯白浅灰色深灰色纯黑
人员
健康人格自信心高适应力强
各种由生活人际关系压力而产生心理冲突
各种变态人格与人格异常与障碍之人
精神病患者
服务人员
无需
心理咨询员社会工作者
心理医师心理门诊大夫
精神病医生
服务模式
无需
咨询心理学模式
临床心理学模式
医学模式
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●健康是一个连续体。在健康与非健康之间没有截然的分界线。

●在健康与非健康两个端点之间有一个很大的空间,既非健康又非疾病,我们称之为“亚健康状态”,或“第三状态”。

●“第三状态”是一种很不幸的非健康状态,虽不是明显的病态,却严重影响人的心理生活质量,将精力引向非建设性的渠道,降低人的快乐感、幸福感和自我满足感,束缚人的创造性。
●心理健康不是心理疾病的反面,而是心理疾病和“第三状态”的反面。它是指“智能高度发挥、心情感觉愉快、生命充满活力、勇于面对人生”的一种和谐状态。克服“第三状态”就是心理健康。
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二、教师心