武术操.doc

在对中小学生进行武术套路教学时,往往要从基本动作和基本功开始。但由于系统教材的缺乏,以及中小学生对武术技能储备的不足,中小学武术教师不能很好的将武术套路内容传达给学生,在这里,为您提供武术操一套,供您在教武术套路前(在学完武术的基本手步型后)使用。
一拳掌勾手
要点:1、并步抱拳于腰间,两肘向后夹紧,挺胸抬头收腹。2、两拳从腰间向前旋臂平冲拳。3、两拳变掌经胯从身体两侧向上举至头顶。4、两掌从身体两侧向下抖腕向勾手,与肩水平。5、两掌变拳收回腰间。
二左右弹腿
要点:1、略。2、左脚向左侧迈一步成左弓步同时左掌推出。3、右拳收回腰间同时左腿微曲右腿弹出。4、右腿顺势下落左掌侧推成弓步推掌。5、略。6其它:(反方向动作略)
三虚步亮掌
要点:1、略。2、两掌侧平推(立掌)。3、右掌从身体右侧摆至身体左下方,同时左掌置于右大臂处。4、右掌从身体左下方经头顶摆至右后上方变勾手,同时左掌前推,左脚向前变左虚步。5、略。6、其它(反方向动作略)
四提膝砸拳
要点:1、并步抱拳于腰间,两肘向后夹紧,挺胸抬头收腹。2、左拳变掌旋臂向体前推出。3、左掌自身体前横摆至身体左侧,同时右拳身腰间向上举起拳心朝前,右脚同时提膝。4、右脚下落并步屈膝,同时右拳迅速下砸,左掌迅速回收,右拳背与左掌心在体前相击。5、并步抱拳收于腰间。6、其它(反方向动作略)
五推掌拍地
要点:1、同上1。2、两拳变掌向身体两侧平推掌,同时左脚向左侧横跨成开立步。3、右掌从身体右侧下方划弧摆至身体左侧上方,同时左掌抬起,右掌背与左掌心相击。4、屈膝下蹲成左仆步同时,两掌拍地,挺胸抬头。5、同上5。6、其它:(反方向动作略)
六冲拳架掌
要点:1、同上1。2、两腿向外跳出同时两拳迅速向前平冲拳。3、两腿跳回成并步同时两拳收于腰间。4、两腿向外跳出同时右拳变掌经体前在头顶上架掌,同时左掌侧平推。5、同上5。6、其它:(反方向动作略)