怎样选择增肌粉？？？.doc.doc

怎样选择增肌粉???
答案1.。
现在市场上的这类产品很多,要想购买到好的产品还真的不是件很容易的事,根据我在增肌粉市场上工作的经验,给你说一下
增肌粉的好与坏在很大程度上是由增肌粉中蛋白质原料的等级决定的,蛋白质根据吸收率不同可以分为浓缩乳清蛋白,分离乳清蛋白以及水解乳清蛋白,当然了水解乳清蛋白是最好的。你网上搜搜wph水解乳清蛋白,就知道。有很多资料。
这类产品的安全性:这是我们食用的东西,安全性是个不容忽视的问题,建议在选择的时候尽量选择那些有安全保障,知名商家的产品。
答案2.
:根据增肌粉中碳水化合物占有比例的不同适用人群也是不同的,比较瘦点的选择碳水化合物比较高点的。斯土隆增肌粉的碳水化合物和wph水解乳清蛋白粉的比率是7:3
:欧美的一些产品是根据他们欧美人自身的特点设计出来的产品,对于我们东亚人来说好多物质都是过量的。研究表明过量的危害比缺少的危害更大。
很多消费者对这些产品,不相信质量,我觉得原装进口产品可质量保障。
怎么样才能增大力气。
这里涉及到一个RM的概念:RM(ReDetmoMaxi—mum,最高重复次数)是指你一次最多能举起或推起的重量,比如一次你卧推100KG最多推起5次,那这个重量就是5RM。RM的概念清楚了,那多少RM是增长肌肉最快的重量呢?用通俗的表述就是:“大重量,少次数”的训练方式偏向于增加肌肉力量和体积,“小重量,多次数”的训练方式偏向于增强耐力,降低体脂具体到几RM时:
1-4RM主要是训练绝对肌力和体力;
6-12RM主要是训练肌肉体积;
15-20RM主要是训练小肌群体积和增强肌肉线条与弹性;
30RM及其以上主要是起到降低体脂、增强心肺功能的效果。
所以1~4RM有利于增加你的力量。以上内容来自于斯土隆的核心讲座。
有氧运动与无氧运动
有氧运动还是无氧运动,并不是简单地根据运动项目来划分,而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的。
有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
有氧运动的好处是:可以提升氧气的摄取量,能更好地消耗体内多余的热量。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。因此,它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。通过这种锻炼,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。而无氧运动是指肌肉在
“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些,可以到
健身房去参加无氧运动。不过,在锻炼的时候,最好听从教练的指导,选择一个适合自己的训练计划。
以上文章来至与斯土隆的核心讲座.
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