明星榜样 陶子瘦身美体秘方快速掉肉.doc

明星榜样陶子瘦身美体秘方快速掉肉(组图)
导语:你属于易胖体质吗?现在就来看看陶子为你支招吧!轻松改变易胖体质拥有好身材!
陶子属于易胖体质,又爱吃各地美食,为了减回原来的魔鬼身材,陶子也有一连串瘦身绝招!
整肠妙法
整肠妙法
低脂牛奶+抬腿15分钟
早起1杯牛奶,加上抬腿垂直贴墙15分钟,这就是她独创的“整肠绝招”。她说:“这套牛奶抬腿功,可以解决便秘的困扰,让‘便便’顺畅,不但使体重直直下降,皮肤还会水噹噹!”
快瘦妙法
快瘦妙法
优酪乳+白面包
曾经代言优酪乳的陶子,也曾经为了减重,每天只吃白麵包配优酪乳,结果1个月下来瘦了5kg,在镜头前显得更有精神,更漂亮;甚至还为了美美的出席颁奖典礼,1星期只喝优酪乳,她说:“7天下来,身材变得火辣辣,身体也觉得更轻盈!”
美肤妙法
美肤妙法
生菜沙拉+薏仁浆
喜欢吃辣、咸、酸等重口味又爱品嚐美食的陶子,为了维持宣传期的好身材,会尽量控制“口欲”,有空就在家裡用番茄、苹果,加上青生菜、萵苣做成沙拉,工作时,就请助理买,每天尽量吃得清淡,餐餐七分饱。因为需要不停说话,陶子总不断补充水分,加上胃不好,得常常喝高蛋白的牛奶补充营养,保护肠胃,不知不觉也让陶子的肌肤变得水嫩嫩。最近,陶子还迷上了“薏仁浆”,随时随地都会带一罐,把它当成水喝,听说清肠的效果相当不错喔!
运动妙法
运动妙法
勤练瑜珈
以前最喜爱的偶像史汀有练瑜珈,陶子有段时间也开始到健身房上瑜珈课程,1周4次,从基础入门,几堂课后身材就明显苗条下来萝!陶子说:“刚开始的1个半月,瘦了整整2kg,除了体重降低,腰身也显现出来了,气色更是好多了!”
塑身妙法
塑身妙法
哑铃运动+仰卧起坐
总嫌手臂肉肉、有小肚肚的陶子,每天回家都会花半小时,做肌力运动。陶子的手臂锻鍊操:準备2瓶装满水的600ml矿泉水瓶,趁著看电视时,左右手轮流上抬,持续15分鐘。而仰卧起坐则是她瘦肚肚的好方法,陶子会在睡前做