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《保健按摩》(平装本)
原著:谷岱峰修订者:谷荣生谷庆璋
书号:978-7-5100-3094-9/G·437 开本:720×1092毫米 1/32
印张:4 插页4 字数:40千
版次:2011年4月第1版定价:
★经典重现新中国成立后出版的第一本保健按摩图书
★完整刊印补足历史原因删却的核心秘技
★权威修订谷氏家族详勘增补的最新版本
★功效非凡安全有效,受益人数超过千万、海内外佳评如潮
★简单易行手法简单、顺序自由,习练时不受空间限制
◆作者简介◆
谷岱峰(1884~1970),字振东,山东省淄博市淄川人,清末秀才。1912年毕业于山东优级师范学堂,辛亥革命时加入同盟会。1918年当选为山东省第二届议会议员、山东省教育会评议员。1922年任山东省教育厅科长。1924年前后,参加山东省各界代表团,前往广州迎请北伐军,曾被任命为孙大元帅府秘书处秘书,后来返回山东,先后担任山东省立第一师范学校教师、山东省商业专门学校教师、山东大学讲师。1929年后,任山东潍县税务局局长、山东省直接税署督导等职,后赋闲。解放后为民革成员、山东省文史研究馆馆员。1959年,谷岱峰将家族内部秘传的保健按摩秘法公之于众,在三年自然灾害、全民体质低下的特殊历史时期极大改善了人民群众的健康状况,绝大多数习练者都借助这套自我按摩功法祛除了慢性病顽疾。该功法以《保健按摩》为书名,1962年由人民体育出版社出版印行。自该书面世半个世纪以来,其累计印量逾百万,演练人数超过千万,海内外好评如潮。
◆内容简介◆
这是一部传奇的导引术作品,是中国历史上影响最大、习练群众数量最多的保健按摩功法。本书初版于1962年,是新中国成立以后出版的第一本保健按摩图书。当时,在自然灾害和饥荒的影响下,全民体质低下。由于食品与药品供给匮乏,局面不可能迅速获得缓解,党和政府开动脑筋,积极发掘简单易行、安全有效的全民保健方法,《保健按摩》就是因当时体育部(后改称为国家体委)和卫生部重点推介推广而印行的。此书一经出版旋即广泛传播。其简单有效、习练群众数量之庞大,都远远超过了我们今天的想象。本书累计印数早就超过百万,直到20世纪90年代,中国各大医院、疗养机构所推行的保健体操无一例外全部脱胎于谷岱峰公布的这套按摩功法。此书早年还有台湾地区、日本翻印版本,海外知名度极高。
非常可惜的是,由于旧时代政治意识形态的原因、人为的原因,《保健按摩》一书中非常核心的秘技功法“兜肾囊”与“大周天休息法”在印刷第二版时被全部删去,第三版则加入了马凤阁的大量改写,整部保健按摩功法渐至面目全非。这套保健按摩功法的正确面貌,竟是所知者极少。
此书近二十年一直没有再版。本次出版,我们将整套功法所有内容全部恢复,全面补足历史原因删去的核心秘技,以期提供一个精勘、精校、精印的权威完整版本。为提高本书普及性、降低定价、减少附录注释的学术专业性障碍,平装本仅收录《保健按摩》书稿的完整版本,未收录精装本中研讨西汉时期保健按摩导引术源流的专门章节。
◆目录◆
作者的话谷岱峰 1
修订版序言谷荣生 3
《保健按摩》修订本 1
床上八段锦3
第一段干沐浴9
一、浴手 10
二、浴臂 11
三、浴头 12
1. 浴面 12
2. 浴发 13
3. 浴太阳穴 14
四、浴眼 15
五、浴鼻 16
六、浴唇 17
七、浴颈 18
1. 浴后颈 18
2. 浴前颈 19
八、浴胸腹 20
1. 推胸腹 20
2. 浴乳房 21
3. 浴胸胁 22
九、浴腿 23
十、浴膝 24
第二段鸣天鼓25
一、鸣天鼓 26
二、搓耳 28
1. 擦耳根 28
2. 搓耳廓 29
3. 揉凹陷 30
第三段旋眼睛31
第四段叩齿33
第五段鼓漱34
第六段揉背及搓腰眼35
一、揉背 36
二、搓腰眼 37
第七段揉腹及揉胞宫38
第八段搓脚心41
床下六段功43
第一段伸手便把洞门关(启动)44
第二段两手分开月儿圆(耸肩)46
第三段轻轻葫芦向下按47
第四段老汉下腰去摸丹48
第五段双手托起太行山49
第六段左右抓带到胸前50
兜肾囊51
一、坐练法 52
二、卧练法 53
几点说明 54
大周天休息法55
第一段准备 56
第二段做功 57
第三段收功 59
注意事项 60
慢行百步功61
练法一 62
1. 抬双臂步行 62
2. 抬右臂步行 63
3. 抬左臂步行 64
4. 两臂交叉抬步行 64
练法二 64
注意事项和几点说明65
一、运动按摩,相辅相成 65
二、精神愉快,身心俱健 66
三、饮食合理,饥饿勿练 66
四、房事适度,顺其自然 67
五、掌握要领,