体育健身运动锻炼的理论与方法作业考试.doc

体育健身运动锻炼的理论与方法作业
我对本门课程所授内容的评价(包括意见和建议)以及该课对我今后从事科学健身运动锻炼有哪些实际意义和帮助。
本课以独特新颖的构思,立体的创新视角,全面论述了大众普遍关注的健身健美运动的原理与实践方法,有较强的前瞻性、科学性、系统性和实用性,能够满足大众对强身、健体、养生、休闲、娱乐、康复、保健等不同层面知识和技能需求。
    本课主要内容包括:健身运动概述、科学健身的标准与评价方法、健身效果的测量与评价、健身运动的生理学与营养学基础、健身运动教学、健身运动锻炼方法、不同年龄阶段的体育健身锻炼方法、健身训练的原则与方法、健美训练的最佳动作与锻炼方法建议、运动损伤的处理办法等。
 我认为们课程在教学过程中应该加一些目前新产生的一些新型运动,我认为这样会更加提起同学们的积极性,同时也使这门课更加贴近生活,运动本来就来源于生活,最后也将回归于生活。同时我还希望老师上这门课的时候可以将理论和实践结合,比如说可以叫一些同学上台示范动作或配合老师讲解。
上过这门课后让我知道了运动的重要性,对我以后从事体育健身锻炼起到了指导作用。不仅如此也使我对于体育锻炼的一些注意事项有了一定的了解,以后在遇到自己在体育健身中出现损伤或是碰到了别人出现了意外也知道了该怎么处理,不至于慌乱无措。
二、我认为生命在于运动
水若静止,只会成为一滩死水,而与此相同,生命如果不运动,那么生命的意义又从何谈起。
下面我讲从体育锻炼的好处到底有哪些来阐述我的观点:
在生理上: 
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。 
2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会. 
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。 
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。 
在心理上: 
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力; 
2、体育锻炼能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作; 
3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力 
4、体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展; 
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。 
那么,如果缺乏了体育锻炼呢?
世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万。注意:不运动,会使身体的免疫能力下降,某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况,如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好,就影响到智力稍微不明显的低下。
三、如何科学评价你的健身锻炼过程
科学锻炼身体有其自身的原则性,评价自身的锻炼过程是否科学首先要看自己是否有做到科学锻炼身体的原则。科学锻炼身体的原则有渐进性原则、反复性原则、全面性