永兴学校学生安全手册3.doc

永兴学校学生安全手册(三)
体育运动安全知识
☆体育运动可以锻炼身体、增强胆识,培养同学们的耐力和毅力。但是如果体育锻炼中不注意保护自己,忽视事故预防工作,就容易出现运动伤害,如擦伤、拉伤、扭伤、骨折、溺水、脑震荡等,严重的还会造成终身残疾以至死亡。
▲上体育课大多是全身性运动,活动量大,还要运用很多体育器械,如跳箱、单双杠、铅球……,所以,课前穿戴一定要检查:衣服上不要别胸针、校章、证章等。头上不要戴各种发卡。手腕、手指、耳垂儿、脚腕上不要戴各种金属的或者玻璃的、塑料的装饰物。戴眼镜的同学,如果摘下眼睛可以上体育课,就不要戴眼镜,如果不可以,做动作时要加倍小心。做垫上运动时,必须摘下眼镜。衣、裤兜内不要装小刀、钩针等锋利的物品。必须穿球鞋或一般胶底布鞋,不要穿皮鞋或塑料底鞋。
▲在进行单、双杠和跳高训练时,器械下面必须备好厚度符合要求的海绵垫子。做单、双杠动作时,要采用各种方法,使双手握杠时不能打滑。以免从杠上摔下来,使身体受伤。
▲在做跳箱、跳马等跨跃训练时,器械前要有起跳板,器械后要有海绵垫,老师还要在器械旁站立保护。没有教师或同学保护很危险。
▲进行投掷训练时,如投手榴弹、铅球、垒球、标枪等,一定要按老师的口令行动,令行禁止,不可以有丝毫的马虎。这些体育用具有的是尖端锋利的金属枪头,有的是250克到3千克的铁疙瘩,即便是垒球,飞出去也像个炮弹似的,如果不听命令,擅自投出或捡回,就有可能被击中而受伤,甚至有生命危险。
▲跳远时,必须严格按照教师的指导助跑、起跳。起跳时前脚要踏中木制的起跳板,起跳后要落入沙坑之中。这些不单纯是跳远训练的技术要领,也是保护身体安全的必要措施。
▲短跑、4×100接力等要按照规定的跑道竞赛,不能串跑道。特别是快到终点冲刺时,更要遵守规则。因为这时人体的冲力很大,一旦相互绊倒,就可能严重受伤。
▲垫上运动项目,像前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等,做动作时要认真,遵守纪律,不能打闹。人的颈部血脉、神经连着人的神经中枢、脊椎和大脑,即使是小的伤害也可能酿成严重后果。俯卧撑和仰卧起坐时,如果打闹,轻的会出现“岔气儿”,重的会伤及胸隔膜等内脏器官。
▲运动会属于大型和综合性的体育竞技活动。运动会的项目很多,而每一位运动员参赛的项目只有一项或几项,轮到自己上场时有一个等待的时间。这时要注意身体的保暖(指春、秋季)。为上场方便,可先穿好轻捷的运动衣裤,再披好防寒大衣。
▲临上场前的半小时内,一定要做好整理活动,如慢步走一走。切不可立即坐下来,哪怕是极度疲劳,也要强迫自己走一走,使激烈跳动的心脏逐渐恢复平静。
▲无项目的同学不要在赛场内串行、玩耍和观看比赛,以免被飞来的铅球、标枪等砸伤,也可避免和正在比赛的运动员发生碰撞。
☆滑冰是冬季里一项诱人的融健身与娱乐为一体的运动项目。初学滑冰,先要学会选择安全的冰面。尤其是在自然冰冻的河床湖面上,要尽量选择离岸近、冰冻结实、无裂纹的冰面。
▲初冬时节,刚刚结冻的冰面往往薄而不结实,此时先不要去滑冰,以免冰面断裂而落入冰窟之中。
▲如发现有人落入冰窟窿,同学们不要贸然入水营救,尤其是年龄小,不会游泳的同学,你可以大声呼喊,请大人前来营救,也可以将绳子、木棍等物伸给落水者,注意接近冰窟窿时,身体要趴在冰面上,以防冰层再次出现断裂。
☆游泳前一定要检查身体。凡有心脏病、肾脏病、高血压、肺结核、中耳炎、皮肤病及各种传染疾病的人,都不宜游泳。
▲患有严重的沙眼或传染性结膜炎,以及月经期的女同学也不宜游泳。
▲最好在饭后一小时再游泳,饱食后和饥饿时都不要游泳。剧烈运动和长途跋涉之后也都不宜游泳。
▲游泳抽筋时,抽筋的肢体会因肌肉痉挛而疼痛,如果发生在水深或水流较急的地方,极易造成溺水事故,一旦在水下发生抽筋,要镇静,不要紧张,一面呼救,一面设法自救。如果离岸很近,最好立即出水,按摩抽筋部位的肌肉。如离岸较远,不能立即上岸,可以仰面浮在水面上并临时采用牵引、按摩等方法,试着自行救治。如自行救治不行,又无他人帮助,可使用未抽筋的肢体划动上岸。
▲游泳时遇到水草,不要继续往前游,应以仰泳姿势从原路退回,万一被水草缠住了,不要惊慌,不要乱踹乱蹬,否则会使水草越缠越紧。可以仰躺在水面上,一手划水,一手解开缠在身上的水草,或请别人为你解开水草,然后用仰泳姿势从原路游回。
▲游泳遇到旋涡应立即吸口气潜入水底,并用力向外油,待游出涡心后再浮出水面。
▲游泳时,万一体力不支、过度疲劳时,应该停止游动,仰浮在水面上以保存体力,并伸出一支手臂挥动求救。如果没有救援,也千万不要惊慌,待体力有所恢复后再游回岸。
☆若发现有人溺水,儿童可以大声呼救,但不要下水营救。因为溺水的人多数会挣扎、乱动,少数(如幼儿或病人)会一沉