酸奶水果沙拉
冬季已经到来,为了预防感冒,我们应该
补充哪些维生素?
维生素C在人体内的主要功能是:参加体内氧化还原过程,促进人体的生长发育,增强人体对疾病的抵抗能力,促进细胞间质中胶原的形成,维持牙齿、骨骼、血管和肌肉的正常功能,增强肝脏的解毒能力。
日常生活中哪些食物里含有维生素C?
蔬菜、水果。
食材:苹果、
调味品:酸奶
酸奶水果沙拉
香蕉、
桔子、
火龙果、
西红柿、
皇冠梨、
葡萄
制作步骤:
1、洗水果:用盐水浸泡20分钟后用活水冲洗。
2、水果去皮。
(1)削(xiāo)苹果皮、皇冠梨皮。
(2)剥(bō)香蕉皮、桔子皮、火龙果皮。
(3)摘葡萄粒
3、苹果、皇冠梨、火龙果切块,香蕉切片,西红柿切成四瓣、桔子掰(bāi)瓣。
4、将切好的水果放入果盘中,加入酸奶拌匀即可。
本节课到此结束,你学会了吗?
下节课我们可要亲自动手实践了,
课后可要好好复习啊!
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