100分月子全攻略.doc

度《100分月子全攻略最全最新最实用的指导手册》
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100分月子全攻略最全最新最实用的指导手册
  饮食篇   
 1 科学搭配合理安排
产妇坐月子期间的膳食与营养非常重要,一方面要补充分娩时的体力消耗,,产妇除了不吃生冷,强烈刺激和特别难嚼的食物外,不需要忌口.
我国有的地方讲究产后1个月内不让产妇进食鸡,鱼,虾及肉等一切荤食,只准喝红糖水和小米粥,这样不仅从饮食中摄入的热量不足,更严重的是缺乏蛋白质,脂肪,维生素和矿物质,,连水果也不让吃,说"坐月子"期间吃荤食和瓜果会使乳汁分泌停止,造成无奶,这是毫无科学根据的说法.
需注意的是,产妇产后最初的几天,卧床较多,进食油腻的食物多,蔬菜水果食用少,胃肠张力及蠕动力减弱,常有肠涨气,导致食欲不佳,,主要是改善饮食结构,减少食用油腻食物和不易消化的食物,,超过了胃肠道的消化吸收能力,食物既不能完全被吸收利用,,,产妇应适当的活动,,可以服用一些助消化的药物,如多酶片,食母生等.
  食物的选择
产后一星期内,由于产妇的消化能力弱,应以米粥,软面,鸡蛋汤为主,多食易消化,,随着消化能力的恢复,可逐渐进普通饮食,吃些富含蛋白质的蛋类,鱼,瘦肉,乳类和豆制品,,一定不要偏食,但不可过饱,,应根据医生的要求进食,多吃几天流质或半流质饮食,不必过多的食用油腻味重之品,加重肠胃负担,引起腹涨,腹泻等症状.
  总之,产后一个月内饮食以清淡易于消化为主,食物品种应多样化,少食多餐,荤菜和素菜兼用,粗粮与细粮搭配,,就既能使产妇恢复健康,又能使婴儿健康成长. (前几天下奶前,,,再吃母鸡)
  吃红糖与喝黄酒
红糖是尚未提纯的粗制的食物,它含有较为丰富的营养物质,如铁,钙,胡萝卜素,有补血和活血功能;它含有大量的葡萄糖,能供给产妇能量,使产后子宫早日复旧;它还能利尿,,可能引起腹胀,食欲减退等症状,,,过滤,除去杂质,且要适量食用.  (听很多姐妹都说,红糖最多不要喝过7-,恐怕会增加恶露量吧)
黄酒,又称米酒,其性热,产后少量饮用,可以祛风活血,避邪逐秽,有利于恶露的排除和子宫的缩复,,因其可助内热,会使产妇上火,口舌生疮,且由于母体内热,可通过乳汁影响到婴儿,,饮用时间过长,可使恶露排出量过多或持续时间过长,不利于身体健康的恢复.
  不需要忌口
 一般来说,产妇坐月子期间及至整个哺乳期,应当尽量不吃或者少吃辛辣温燥食物,如辣椒,大蒜,韭菜,茴香,酒等,,口舌生疮,大便秘结或痔疮发作,,因为产妇月子里脾胃虚弱,也不要吃比较凉或者坚硬的东西,以免损伤脾胃,,如新鲜蔬菜,水果,鱼,虾,肉等,食物可以多样化,以清淡易消化为主,这样不仅有利于乳汁的分泌,还有利于产妇身体健康的恢复.
  坐月子吃海鲜不会引起刀口发炎
如果产前对海鲜食物不过敏的话,,产后适当食用,,如果以前有过敏史,那么在刀口愈合之前最好不要吃虾,螃蟹与海贝之类的海鲜
2 健康月子餐
饮食调理得当,健康跟着来
坐月子对母亲和婴儿都很重要,长辈们常要求遵循古法,强调月子坐的好,体质才能调养的好,,高热量的麻油鸡,麻油腰子,麻油猪肝,猪脚炖花生等药膳不但是既定的饮食,,饮食专家建议产妇不能喝水,,它的来由是什么?怕胖的妈妈们心中一定也很纳闷:月