周潜川 虎步功.pptx

虎步功是峨嵋宗的六大专修功之一,外面用来专练腰腿,内里用来专练肾肝,综合它的功用,是专练治“下元虚损”的一种动功。所谓下元虚损的症侯,例如阴虚火逆的高血压症,肾虚的腰痛症,因肝虚而导致的血不营经的腿疼症,因阴虚而导致的上重下轻症,都有很好治疗和保健的功效。因为一般人的病,大多数皆因下元虚损,而引起各种病变,所以特立这种练功方法,以补助其余动功的不足,而寻取专门的疗效。这是针对着人体病变之源而制订的一种练功方法,从病理学和生理学方面讲,有它独到的见解。又从多年的经验累积看,证明它是正确的。
虎步功的操作方法,分条叙述,详介如下:
第一式,全身正立,气定神闲,双手垂直,微微贴着大腿的外侧。用两服平视前方的办法,使气自然调平,神意安闲,因为跟上视则气升,眼下视则气降。又用微抬双肩的尖端约二三分高的办法,使脊校象塔一般地笔直,使脊椎骨一个重迭一个地竖立起来,自然地不松不紧。两脚跟看齐,中间的间隔,相当于两肩的宽度。
第二式:两手缓缓上提,叉在腰间,大拇指在后,贴着“腰眼穴”(在背部腰标的凹陷中),四指在前,轻轻并拢,把食指尖贴着“章门穴”(在季肋端),把腰部微檄束紧。
第三式:将左腿的股关节提起,膝关节微屈向前,把足大趾尖点在地上,变成虚脚,这时自觉足小肚发胀,最胀的地方叫做“承山穴”。同时把右腿微微下蹲,支持全身的体重,变成“实脚”,这叫做“虚实相应”的练法。眼睛必须平视前方。
第四式:将左腿关节全部伸得笔直,足尖向下,足肠绷直,脚背与胫骨成为直线,向着正前方慢慢地、轻轻地朝前踢去,足掌离地约五寸,这名字叫“搜裆腿”的练法。同时右腿仍然微屈着,支持全身。
第五式:左腿搜裆式踢出去之后,随即把足尖向上翘起,后踵微微带点意思朝原来方向一蹬,这个方法名叫“翘剪刀”。再把足尖朝一点,后踵收缩,恢复原来足背与胫骨成直线的姿势,这方法名叫“凤点头”。再把脚掌向内一转,划个圆圈,再向外一转,反划个圆圈,配合足胫腕部运动,叫做“反顺太极圈”。再用翘剪刀的方法,翘脚伸踵准备第六式。
第六式:利用“翘剪刀”后踵绷直的姿势,顺势自然下落,先用后踵着地,慢慢把膝关节弯曲,大腿顺推向前,同时脚掌配合这种动低也慢慢放平,变成“弓步”。在这动作的同时,右腿顺势伸直,变成箭步。又在这动作的开始时候,呼吸方面配合着“嘿”字诀,使用“逆呼吸”的方法,把气降到丹田。吐纳运气的时候,必须配合变弓箭步的动化,起止一致,不得参前落后。从此保持着气降丹田,一直操作下去。不用升气的方法,因为要使全身气脉集中在下丹田,充实下元的虚损。这一点非常重要,是练虎步功的重点所在,不可轻率忽视了。
第七式:前弓后箭的步法,不可跨得太长,只能跨半步。这时微微把前弓后箭前引后伸二三次,腰部随着两腿的动作,也微微相应着,同时把大拇指贴着腰眼穴,腰部向前微送的时候,即贴紧它,腰部向后微退的时候,则放松它。意识集中在大拇指与腰眼穴的—张一弛,一送一退的相应动作上。细细体会肾脏开合,启闭的滋味,功夫深厚的人,从这种“内视”方法,可以体会出肾脏在内里活动和气机在内里循环的真实景象。
第八式:将右腿的箭步,轻轻朝前一蹬,向前一送,身体借着这股弹力向前微微一探,随即把右腿收回,与左腿看齐,用脚尖点地,如第三式的架子,变成右胸“虚势”,左脚“实势”’而左脚原来的弓步,与这同时也变成第三式右脚的架子,支持体重。
第九式:把右腿照第四式伸直,起搜档腿,再继续参照五六七式的架子运动。如此左右交互地运动着,一步一步往前,如走路一般,朝前走去,走到尽头,可以向后转再照样练下去。次数的多少,不必拘执,随自己的意思去练,如果自觉两腿有些酸胀,即可停止。