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谢强治未病思想与护嗓十八法探析
欧阳喻璐 1 谢强 2(指导)

[关键词]治未病;嗓音;护嗓;方法;谢强
谢强教授从事临床嗓音病研究近 40 年, 他认为拥有一副健康美妙的嗓音与正确适当的嗓音养
护是分不开的。而嗓音养护正是中医治未病思想的具体体现之一。中医认为喉居高位,属肺系,性娇,
需赖经脉流畅,气血津液上奉滋养才能使喉的功能充分发挥,而阴液又需要阳气蒸腾的力量
把体内的阴液即(营养精微物质)上承于喉部,使喉部得到源源不断的精微物质的营养。故
导师在嗓音养护方面尤其重视护气存津,平衡阴阳。并总结出了护嗓十八条关键点[1]。获得
了许多教师及嗓音工作者的赞可。现将导师的经验思想总结如下;
1. 保持口腔咽喉清润,常含 1-2 口淡开水。淡开水不刺激不粘腻,保持口咽局部水的
平衡可以充分地滋润声带。
,养成晚上睡前漱口习惯。咽喉上连口腔,口腔有司咀嚼、吞咽、言语
等功能。餐后口腔中残留许多食物残渣及细菌微生物,如不及时漱口清洁,口腔中的细菌则
易繁殖,不仅容易下行至咽喉部,而且其代谢产物、细菌毒素等也易刺激咽喉粘膜,容易易
发感染,产生炎症。
,养成每晚解大便习惯。每天至少要排便一次,且应养成定时排便的良
好习惯。东汉哲学家王充在《论衡》中说:“欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓”。
大便中大部分是未消化的食物残渣以及一些代谢毒素,如睡前不进行大便排空,则会使剩余
的食物一夜时间滞留肠内,甚至形成不正常的发酵腐败。腐败的粪便产生刺激血管收缩的毒
性物质,有损健康。导师十分重视腑道的通畅,认为人体六腑不通就易产生郁火、郁毒、热
毒,而这些郁火、郁毒、热毒容易上攻于咽喉而发嗓音病,故应养成每晚解大便习惯,以排
泄体内的郁火、郁毒、热毒之邪。
,养成睡子午觉习惯。子午觉是古人睡眠养生法之一,就是每天于子时、
午时入睡。睡眠与醒是阴阳交替的结果。《黄帝内经》有云:“阳气尽则卧,阴气尽则寐”。
子时是晚 11 时至凌晨 1 时,是一天中阴气最盛,阳气衰弱之时。午时是中午 11 点至下午 1
点,此时阳气最盛,阴气衰弱。故夜晚应该在子时以前上床,在子时进入最佳睡眠状态,最
能养阴,睡眠效果最好。午觉只需在午时休息 30 分钟到 1 小时即可。现代研究也发现,夜
间 0-4 点,机体各器官功能降至最低,中午 12-1 点,是人体交感神经最疲劳的时间,因此子
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时和午时睡眠的质量最好,符合天地阴阳规律。
,充足中气。现代社会生活节奏快,工作压力大,许多人整天坐在
电脑前、会议室、车子里,活动的时间很少,长期缺乏必要的体力活动,所以中医理论有“久
卧伤气、久坐伤肉”的说法。中医提倡早起运动,不讲究时间速度,而强调肢体舒展,古人
云:“摇头摆尾去心火”“背后七颠百病消”。人体经过一晚上的躺卧睡眠,蜷卧而不舒,郁发
心火。体内气血的运行迟缓而不通畅,人体的排毒管道壅滞,代谢产物及毒素不能及时排出
体外,而蕴积在体内从而危害人体健康。运动可以使人体气血的运行更加通畅,全身各脏腑
器官得到充分的营养供应,“玄腑”通而代谢废物及时排出体外,从而保持充沛的精力,强