美容与化妆品---减肥篇.doc

论减肥
随着人们生活水平的提高,人们的饮食种类也日趋丰富肥胖的人越来越多了,因此肥胖已经成为一种现代的健康隐形杀手,甚至在一些发达国家引起一定的恐慌 。减肥也成为现代社会的潮流,减肥的方式多种多样 ,所以如何科学、健康地减肥早已成为人们关注的热点话题。
药物减肥
药物减肥原理
常用的药物减肥有以下几类:
1、抑制食欲的药物:当食欲比较旺盛,控制饮食不宜耐受时,使用一些抑制食欲的药物。其原理主要是通过兴奋下丘脑饱觉中枢,控制食欲中枢,再通过神经的作用抑制食欲,使肥胖者容易接受饮食量控制。
2、增加水排出量的药物:此类药物是通过利尿、排便使减肥者既减轻体重,又抑制口渴,从而达到减肥目的。
3、增加胃肠蠕动、加速排泄的药物:此类药物是以其增加肠胃的蠕动,加速所进饮食的排泄,减少食物在肠胃中的停留时间,使食物在未能被吸收转化为脂肪之前,就已被排出体外,而达到减肥的目的。
4、增加热量消耗的药物:此类药物能使人体内的热能失散,促进体内的分解代谢,抑制合成代谢,从而降低肥胖者的体重,以达到减肥的目的。
药物减肥利弊
药物减肥相对于绿色减肥来说,、减肥茶或排油丸等药物去抑压食欲,阻止身体吸收营养及脂肪,将大量水份排出体外.
好处是见效快而显著,不用节食和运动,少受一些因为减肥而带来的痛苦.
,身体内的细胞收缩,活动能力大大减低,影响体力和健康。
二、运动减肥
原理
最常见的减肥方法是运动减肥法:对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳、瑜伽、跳舞等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡。运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。
减肥作用
脂肪是一种顽固的组织,它必须在人体对它持续发出强烈的讯号时,才会释放出来转换为能量。短暂而激烈的运动,只会消耗体内的的糖类;唯有运动持续一段时间,体内储存的糖类都用完了,运动的肌肉就会对脂肪发出讯号,脂肪释放产生能量可以让运动更为持久,而接下来的运动所需的能量便是透过脂肪燃烧所提供,因此能够有效地消除您体内的脂肪。
有效燃烧脂肪的有氧运动
1、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量
2、每日1万步的行走能保持体型不反弹
3、拉伸运动,一次坚持七秒效果最好
4、慢跑20分钟以上就能出效果!
运动减肥好处
1、促进新陈代谢
2、阻止脂肪形成
3、改善心血管系统
4、改善肺呼吸功能
5、促进胃肠蠕动
6、增加大脑活力
三、针灸减肥
针灸减肥原理
1、抑制肥胖患者亢进的食欲,减少进食量,同时抑制患者亢进的胃肠消化吸收机能,减少机体对能量的吸收,从而减少能量的摄入。
2、促进能量的代谢,增加能量消耗,促进体脂的动员及脂肪分解,最终实现其减肥效果。针灸减肥时有可能针对手三里穴,三阴交穴,风市穴,中读穴进行治疗。
3、调整机体内分泌。
针灸减肥疗效
针灸减肥有其疗效,但是,千万别把针灸减肥神奇化,也不要幻想几针扎下去就能立竿见影,在短期内拥有窈