学校田径队训练计划
一、训练目标:
以《全民健身纲要》为指导,贯彻"健康第一"的指导思想,激发学生学习田径的兴趣,营造生动活泼的锻炼氛围,推动素质教育的发展,从而推动我校体育活动的发展,有针对性的进行专项素质练习,并在比赛期间进行系统的训练,以增强学生各项身体素质,从而提高运动技术水平和运动成绩。
二、负责人:李桢崔丽敏
三、训练的重点:
重点抓短跑,投掷,长跑项目的训练,以争取在区运动会上能够获得好的成绩,
四、训练时间:
每周三、五下午第二节课后至放学。
五、训练期间的要求:
1、运动员要积极主动出席训练,听从教练的安排,关心同伴,爱护器材;
2、运动员要掌握所要训练的项目,技能。
3、运动员要提高自我保护意识,避免发生伤害事故。
4、教师要注意安排运动员的运动强度和运动量,由小到大,由少到多与循序渐进的原则。
六、运动队计划如下:
1、恢复阶段:(三月)
(1) 绕操场慢跑四圈,徒手操,拉韧带,跳绳等。
(2) 体验站立式起跑和正确的摆臂动作,跑的专门性练习(高抬腿,后瞪跑,小步跑等)。
2、学习阶段: (四月上旬至五月中旬)
(1)根据参赛项目进行针对性练习,短跑练习起跑和冲刺;中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动,步频。
(2)200米,400米项目练习弯道跑技术;短跑项目根据实际情况练习手臂,起跑等;铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑;中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。
(3)短跑项目练习150米跑;200米,400米项目练习追逐跑;跳高,跳远项目练习助跑和起跳;铅球项目继续进行力量练习(如:前抛,后抛实心球);中长跑项目练习
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