国外网球大师50年的网球经验.doc

一、序
那是五十年以前,我第一次拿起网球拍,打的第一个球。那球击玄的声音,令人愉快,是我心灵上永远
难忘的惊喜,尽管伴有玻璃的破碎声。
学打网球吧!它能保持你的最佳体态。幼儿会走路就可以学,成人直到进入坟墓之前都可以打。你打得
越好,物质上,精神上和心理上的回报就越高。如果学,就要在力所能及的前提下学得最好。把它作为
一种游戏来享受,作为一种运动而持之以恒。
很多人觉得除非能在短时间内学会,否则花这工夫不值得。我只能说我还从来没有发现学网球有什么捷
径。我觉得那些从开始慢慢地脚踏实地打基础的人最终会受益,进步会比那些肤浅地学几个小花招的人
快的多。网球的进步不是以天或周来衡量的,而是要几个月, 前提是经常练习。
网球没有任何神秘。它是基于非常简单的科学原理的游戏。任何具有正常智力和体格的普通人都能学好
,只要他愿意努力。那些伟大的球王不是生来的,而是他们自己的努力造就的, 有时也是他们教练的努
力。
我相信一年或不到就可以学会网球,但成为网球运动员至少要五年,而十年的功夫才能造就一个冠军。
网球是门科学,也是一种艺术。
二、注意力
网球的第一大基础是培养注意力的集中,包括学习过程中,练习击球或比赛, 以及最重要的,正式比赛
当中。当这种高度全神贯注的能力逐渐深深地注入大脑时,它便成为一种自发的本能,使你总是感到有
充裕的时间在比赛中做出具体的决定。否则,没有这种高度集中的注意力, 你可能眼睛盯不住球了,忘
了变换你的步伐,控制重心转移,拍头回挥,甚至对如何击球和击球的方向也不太在意了。这些都是失
误的根源。
这种全神贯注的能力必须在一开始就慢慢地培养,以便达到事半功倍的效果。一个在场上全神贯注的球
员,对对手也能产生巨大的压力。
很多人在学习过程中只是听见了老师讲给他们的一半,剩下的全是猜的。可惜这远远不够。每个年轻球
员要学的第一件事就是认真听所有教给他的东西,然后把他所听到的翻译成动作。他的大脑必须根据指
令控制他的肌肉。注意力越集中,身体自发控制能力的形成就越快。
新手开始往往学得很快而又肤浅,以为学会了,实际上击球的步伐和节奏并没有固定。这是每个教练要
注意和防止的。新手前一两次进步一般比较明显,因为新鲜感使他们的注意力很集中。接下来几次又会
旧病复发,因为新鲜感没有了,而自发的击球动作又没有牢固。兴趣也不如以前,因为他们想学其他更
新的东西。结果是注意力集中不了,容易开小差,身体的反应缺乏协调性和控制。这时明智的教练和聪
明的学徒则会通过更集中的注意力,对整过过程有个明确的认识,
开始形成正确有效的学习习惯。注意力,也只有高度集中的注意力,才能避免旧病复发。
那是五十年以前,我第一次拿起网球拍,打的第一个球。那球击玄的声音,令人愉快,是我心灵上永远
难忘的惊喜,尽管伴有玻璃的破碎声。
学打网球吧!它能保持你的最佳体态。幼儿会走路就可以学,成人直到进入坟墓之前都可以打。你打得
越好,物质上,精神上和心理上的回报就越高。如果学,就要在力所能及的前提下学得最好。把它作为
一种游戏来享受,作为一种运动而持之以恒。
三、拍头
在开始实际击球动作之前我想讲讲跟击球同等重要的东西,那就是一个简单的事实:拍头是唯一可以把
球打回对方球场的东西,而只有及早和适当的准备才可能正确地使用拍头。
球的威力, 速度和节奏(击球快慢),是完全由拍头挥向球的方式决定的。身体的运动和重心的控制
虽然也密切相关,但是次要的。如果你总能将拍头稳固地打在球上,并使之直接“进入”而且“穿过”
击球线,那你对击球就有完全的控制,即使有时脚步不对,也能打出好球。正确的步伐对击球如此重要
是因为只有正确的步伐才能自动地将拍头及时置于正确的位置,使之直接打入并穿过击球线。一旦脚站
对了,身体处于正确的位置,那么脚和身体的随意动作越小越好, 只要你能自由挥拍击球,不要因为肌
肉的紧缩或手腕的转动阻碍挥拍或缩短挥拍的弧线。
发球,抽击,切击和扣杀都只需自由的手臂挥拍使拍头打入并穿过击球线。只有截击不需要长线挥拍。
我知道的最好的网球格言就是“让拍头给你干活”(Let your racquet head do your work)。完全没
有必要把自己扭成一个结似的拼命地击球,只要将拍头自由地挥向并穿过要打的球即可。
你自然会问了:怎么样才能这样使用拍头呢?当然是及早准备。你何时看到过球王们打球很匆忙的么,
不管时间多短,或球有多远?而那些二类选手们总是匆匆忙忙,跑起来像只受惊的兔子!这是因为球王
们在跑向球的途中拍头就准备好了,而差点儿的球员则是等够到球时才开始准备。
击球准备
击球准备的关键是一旦确定球的方向,便收回拍头到预备位置直到击球为止。那些著名的球星都是在