10-5--时间管理与自制力训练.ppt

时间管理训练
一寸光阴一寸金,寸金难买寸光阴。
名言
朱自清《匆匆》
毛泽东:三十八年过去,弹指一挥间
巴尔扎克:时间是人的财富,正如时间是国家的财富一样,因为任何财富都是时间与行动之后的成果。
富兰克林:你热爱生命吗?那么,别浪费时间,因为时间是组织生命的材料。
时间管理的步骤
1、明确你的价值观 
2、确定你的目标
(1)具体的
(2)可衡量的
(3)可达到的
(4)相关的:
(5)基于时间的
游戏
假设现在是星期一晚上,你要计划未来五天的日程,下面是这五天要做的事情:
,想去看医生
,你还没有买礼物和生日卡
,也没有写信或打电话 
,但你须在周二或周三晚上去面试(19点以前),估计要花1 小时。
点有个1 小时长的电视节目,与你的工作有密切关系
 
 
,你需要整理行李
,周五之前要把它打印一份 
点到4 点有一个会议 
元钱(他明天也将参加那个会议)  
点到11 点要听一场讲座 
,要你尽快与他见面 
,一大堆脏衣服没有洗 
 
,预计1小时 
块钱,需要取钱

,要在下星期一之前复印一份会议记录
,要在下星期一之前整理好,约需 2 小时
个月了,没有回信,也没有打电话给他
,预计准备简报要花费15个小时,而且只能用业余时间
,但家里什么吃的也没有
,你要参加一次业务考试
    请根据下面事项制订一个时间安排表。
请把你的回答写在下面:
1、哪些事情放弃不做?为什么?  
2、哪件事情有最高的优先级?为什么?  
3、你会高兴地执行这个计划吗?为什么?
划分不同的优先级,按优先级把它们重新排序
日期:____________________    
必须做的事情    6:30     7:00     7:30     8:00     应该做的事情    6:30     7:00     7:30     8:00     能够做的事情    6:30     7:00     7:30     8:00
自制力训练
游戏规则和程序:
让同伴在自己身上抓痒,并记录时间,看谁坚持的时间最长。
如果同伴不同意如此直接的接触方式,可以采集一些细草茎或草穗,在受训者面部、颈部等处轻轻滑动。
游戏一:训练定力
思考
游戏开始前你在想些什么?
游戏中,你是否有意识地控制自己的行为,坚持到最后?
如果再给你一次机会,你会坚持更长时间吗?
这个游戏对你的生活或事业有什么启示?
结论:心理作用对肌体有极大的影响