肩肘倒立教学设计
广州市番禺区桥城中学周日平
本课以体侧后掷毽子练习来解决肩肘倒立的难点:肘关节内收;用正脚背踢毽,让学生体会绷直脚尖;双脚夹毽前抛和仰卧脚尖触毽来解决本课重点:伸髋挺腹。用毽子作为练习主线来解决重难点。最后用快乐越野跑锻炼的吃苦耐劳的精神和保证学生有一定的运动负荷。
水平四(初一级) 肩肘倒立教案第 1 课
内容
肩肘倒立 2、越野跑
器材
1、小垫子25张 2、毽球25个
教学
目标
90%学生在帮助下完成肩肘倒立,30%能独立完成并倒立3秒。
发展学生的灵敏、协调和柔韧,提高耐力素质。
培养学生相互合作、相互帮助,克服困难的品质。
重点
夹肘内收撑腰
难点
控制身体平衡
顺序
常规——热身——毽球练习——肩肘倒立——快乐越野跑——放松
内容
教师活动
学生活动
组织形式
时间
次数
负荷
一、课的常规
1师生问好。
2导入:体操分器械和技巧。本课学习技巧体操的要求和注意事项。
3安排见习生
1体育委员集队,检查人数。
2见习生出列。
3要求:快、静、齐
××××××—男
××××××
++++++—女
++++++
☆—教师
2分钟
小
二、热身
1亚运助威操(配音乐)
1教师领操领唱
1一边做操一边唱“一起来更精彩”。
要求:动作有力,整齐。
× × × ×
× × × ×
+ + + +
+ + + +
☆
5分钟
1
中
三肩肘倒立
1体侧后掷毽子
2双脚内侧夹毽前抛
1引入辅助练习
2组织学生练习
3巡回指导
1要求:左右手在体侧有力将毽子向后掷出。
让学生体会手身后用力(压垫)图1
2要求:用脚内侧夹紧毽子跳起利用腰腹力将球用力前抛。
让学生体会腰腹用力挺髋动作。图1
× × × ×
× × × ×
+ + + +
+ + + +
二人一毽对练图1
3分钟
4分钟
各10
10
小
中
3仰卧正脚背踢毽
4仰卧并腿双脚尖触毽
5肩肘倒立
6小组内展示
4示范讲解动作要领
5保护帮助动作和方法。
保护者站在练习者侧面,其后倒两脚上升时,及时握住其小腿往上提拉。也可以用一膝顶其腰部,帮助伸髋挺直身体。
6纠正指导
7对展示作点评。
3要求:一人用绳吊起毽了,根据练习者调整毽子高度,另一人仰卧绷直脚尖用左右脚正脚背踢毽子。
让学生体会仰卧直举腿。图2
4要求:一人用绳吊起毽了,根据练习者调整毽子高度,另一人仰卧并腿利用腰腹力用脚尖触毽子。
让学生体会双脚上举伸髋挺腹的感觉。图2
5要求:手撑腰同,伸髋挺腹。图3
保护帮助:二人一组,一人保护帮助,一人练习。
6组内展示及评价。
图2
二人一组,一人练习,一人用绳吊起毽子,根据练习者的能力,调节毽子高度。
图3
保护帮助者要有高度的责任感,认真的态度对待自己的职责。
4分钟
4分钟
10分钟
各10
12
15
10
小
中
中
四快乐越野跑
1思想品质教育——每人要有克服困难,坚毅不屈的精神。
2越野跑注意事项:速度均匀,呼吸有节奏,极点现象的生理反应及处理。
3安全教育:身体出现极不舒服的感觉时,必须向老师报告。
1友伴分组:四人一组。
要求:同伴出现体力不足,其他同伴要给予鼓励和帮助,同组四人必须同时到达终点。
2练习方法:全班同时出发,沿老师设计的线路跑。全长约1500米。图4
图4
8分钟
1
大
五调节身心
1放松操
2点评本课
3课后作业
1愉快放松的心情做操
2与同学老师分享学习喜悦。
××××××
××××××
++++++
++++++
☆
5分钟
1
小
生
理
曲
线
图
0
5
10
20
15
25
30
35
40
45
90
100
110
120
130
140
150
160
80
运
动
负
荷
平均心率:130±5。
练习密度:50±5。
负荷:中上
课
后
反
思
作者:周日平
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