新形势下对体育课运动负荷的认识和把握.doc

新形势下对体育课运动负荷的认识和把握.doc新形势下对体育课运动负荷的认识和把握
新课程背景下的体育课程与教学改革,打破了以往体育课程教学沉闷的局面,大大提高了广大中小学生对体育学习的积极性,体育课堂教学呈现出了一派生机勃勃的景象。在体育课教学中要贯彻落实“健康第一”的指导思想,有效地发展学生的身体和掌握运动技能,上体育课就必须有一定的运动负荷。体育课安排适宜的运动负荷,是评价一节体育课成功与否的重要因素。
一、体育课中对运动负荷的认识
所谓运动负荷,就是人体在运动活动中所承受的生理刺激。按其对人体产生刺激的性质,我们又把运动负荷相应地分为负荷强度和负荷量两方面。这种划分的意义在于:一方面便于我们了解、认识并研究运动负荷,而更重要的是便于安排和调节运动负荷。
二、合理安排和调节运动负荷的策略
安排体育课的运动负荷,总的来说,应根据人体生理机能活动能力变化的规律和人体机能适应性规律,循序渐进,逐渐加大运动负荷。在学期教学活动中,随着体质的增强和运动水平的提高,根据人体对运动负荷的适应过程和机能恢复过程的生理规律,可有节奏地逐步加大运动负荷。在教学开始阶段,如在每学期的开始几堂课,运动负荷可适当小些,以后逐渐加大。在具体安排一堂体育课的运动负荷时,要遵循合理的运动负荷原则的要求,如在教学开始阶段,运动负荷适当小些;在课结束前,也要逐步减少运动负荷。一般应注意以下几点:

这就要求教师课前的备课要做到心中有教材、心中有学生。心中有教材,就是在安排教材内容时,应合理搭配不同性质、不同强度、适宜数量的教材。如运动量大和运动量小的练习交替安排,再如强度较小的走、立定跳远、投掷、简单的韵律舞蹈与强度较大的跑、跳跃、攀登等内容组合。心中有学生,就是根据学生的年龄、性别,身体发展、运动水平、体质强弱等方面安排运动负荷。另外,还要考虑到其他体力活动的负担量及气候变化,场地和卫生情况等。

在课堂教学中最常用到的运动负荷检测方法就是询问法和观察法。据瑞典生理学家研究,当询问学生锻炼后的自我感受时,学生在回答“累极了、很累、有点累、还行、很轻松、非常轻松”时都有不同的心率,而这些心率和回答之间有