失眠,要注意舒肝养心.doc

失眠,要注意舒肝养心

睡不着觉、睡不踏实容易醒、醒了以后就再也睡不着了、睡完了不解乏……相信很多人都存在着诸如此类的睡眠问题,失眠是令人苦恼的事情,因而古人有“不觅仙方觅睡方”之说。如今失眠发病率明显上升,对人们的日常生活、工作、学习产生的危害日益明显,那么有没有什么方法来对抗失眠呢?
中国论文网/6/view-
睡眠有“养阴培元”之效
中医学认为睡眠有“养阴培元”之效,睡眠对未病者,能增强正气,“正气存内,邪不可干”,有“未病先防”之功;对已病者,能提高抗病能力,助机体驱邪外出,促进疾病向愈。
有这么一个小故事,讲的是清代著名学者李渔遇到了一个到处讲养生秘诀的术士,李渔向他请教长寿的方法。术士说道:“益寿之方,全凭导引;安生之计,惟赖坐功。”李渔说:“你的方法太苦了,我这个人又懒,又喜欢事事求乐,你的方法我做不到。”接下来李渔提出了他的养生见解:“养生之诀,当以睡眠为先。”怎么解释呢,睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强肾,人要是几个晚上不睡觉,就会生病;而病人若得一好睡,病就会减轻,由此可见,睡觉才是“无试不验之神药也”。术士听了这话,气得跑掉了,但我们想想,李渔的话不无道理。因此,我们应时时注重睡眠的重要性,在保证睡眠时间的同时,更要重视睡眠质量。
失眠常常是抑郁闹的
其实失眠和抑郁往往是联系在一起的,如果想要改变这种情况,需要做到舒肝养心。
中医认为,肝主疏泄,主要有疏泄气机之功。心藏神,人体之神藏于心。明代张介宾在《景岳全书
・杂证谟・不寐》中指出:“盖寐本乎阴,神其主也。神安则寐,神不安则不寐。”中医学认为肝为将军之官,喜条达而恶抑郁,如果情志抑郁,肝气不舒,气机不畅,就容易失眠。举个简单的例子,为什么孩子很少出现失眠的情况?从身体上讲,小孩子精气足,经络通;从心理上讲,小孩子是“赤子之心”,心里没有那么多沟沟坎坎,自然吃得饱睡得香;而大人呢?当今社会的飞速发展,生活节奏加快,工作、学习、家庭的压力一波接着一波压到我们的身上,各方面的心理、社会因素影响,导致精神情志方面起了诸多变化,这些抑郁的情志在我们身体上的表现就是肝气不舒,同时我们又不注意生活细节,衣食住行都不加以注意,使得体内阴